Fit Kalmak İstiyorsanız Duygularınıza Gem Vurun!

Yıllardır nasıl ideal kiloda kaldığımı, yıllardan beri nasıl 36 beden olduğumu anlatacağım. Düzgün beslenerek, spor yaparak hırslı olarak kaslarınızı koruyarak, yağlarınızı eriterek kilo vermeniz mümkündür. Sürekli sitede ne yersem zayıflarım gibi sorularla karşılıyorum. Kardeşim sen ye ye zayıflayamazsınız ki, zayıflamak istiyorsan boğazını tutacaksınız başka bir esprisi yok bu işin.

İlk adım

Öncelikle kesinlikle kilo vereceğim diyorsanız hırslı olmalısınız. Bir hafta uygulayıp bir hafta bırakacaksanız hedefinize asla ulaşamazsınız. Düzgün bir diyete başlayıp sonuna kadar gitmelisiniz. Kesin bilgidir ben üç haftadan sonra zayıflama durumumun farkına vardım, hayatta imkansız diye hiç bir şey yoktur yeter ki isteyin. İkinci haftadan sonra su kaybı duracağı için siz de kilo vermediğinizi düşüneceksiniz fakat vazgeçmeyin metabolizmanız alıştıktan sonra tekrar hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşamaya başlayacaksınız.

İkinci adım

Kilo vermeye kararlısınız, o zaman yapmanız gereken tek şey aldığınız kaloriden fazlasını yakmak. Spor yapmak çoğu zaman çoğu kişiye zor gelir ama buna farklı yöntemlerle halledebilirsiniz. Örneğin yürüyüş yapabilirsiniz.

Spor hareketleri sizi zorlayabilir birden buna bünyeniz alışamayabilir. Profesyonel aletlerle spor yapmaktansa bunu kendiniz pratikleştirebilirsiniz. Evinizde egzersiz yapabilir kalori yakabilirsiniz. Bayanlar evde dans edebilir, pilates topu alabilir. Erkekler ise yürüyüş yapabilir evde şınav ya da mekik çekebilirler.

Özellikle çok fazla kilolu erkekler kiloyu attıktan sonra vücutlarında oluşabilecek sarkmalardan endişe ediyorsa ya da zayıfladıktan sonra fit bir görünüme sahip olmak istiyorsa her gün omuz, ön kol, arka kol kaslarını geliştirmek için dambıllarla kaslarını çalıştırabilirler.

En önemli adım diyet

Öncelikle midemizi küçültmekten başlayalım elbette birden kolay değildir bu. Kısarak, az yiyerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Ben son üç aydır akşam yemeklerinde bir kase çorba ile doyan birisi oldum. Ekmeği tamamen kestim. Bıraktığım yiyeceklerin listesini sizlere vermek istiyorum.

Tuzu kestim

Tuz kilo vermeyi yavaşlatır. Tuz aynı zamanda gözlere çok zararlıdır bunu da belirtmek isterim. Yemeklerinize çok az tuz ekleyin. Tuzu mümkün olduğunda hayatınızdan çıkarmaya bakın.

Şekeri bırakalı yıllar oldu

Çayıma 5 yıldır şeker atmıyorum bunu nasıl basardım tabii ki de psikolojik olarak kendimi kandırarak çay kaşığının ucu ile çayıma şeker atar gibi yaparak çayımı şekersiz içtim ve bunu başardım. Şekeri hayatımdan çıkardım şu an da asla şekerli çay içemem.

Bol bol su tükettim

Günde en az 10 bardak su için. Mümkünse yemekten önce su içmeye çalışın çünkü çabuk doyuyorsunuz bu şekilde.

Abur cuburlardan uzak durdum

Sık sık cips, çikolata, çekirdek tüketen biri iseniz, bunu hayatınızdan çıkarmanızı öneriyorum. İnanın bir süre sonra mideniz küçüleceği için ihtiyaç duymayacaksınız bu abur cuburlara.

Aç kalarak zayıflayamazsınız bunu da bilin

Sabah kahvaltısında dilediğiniz kadar domates, peynir, yeşillik tüketebilirsiniz. Ara öğün olarak elma ya da herhangi bir meyve tüketebilirsiniz. Akşam yemeğinde genelde ilk olarak su içerek başlayın. En güzel tükettiğim gıdaların birisi tavuk. Tavuklu salata hiç duydunuz mu? Hazırlaması da çok kolay.

Fazla yağ kullanmadan tavuklarımızı haşlıyoruz sonra tiftikliyoruz küçük küçük parçalara ayırıyoruz. Bir kaba domates, biber, marul, salatalık istediğiniz herhangi bir yeşillik malzemelerinden doğruyoruz. Çok ama çok az zeytinyağ ekliyorsunuz tavukların üzerine serpiştiriyoruz. Yemeğinizi yedikten sonra sakın su içmeyin.

Zeytinyağını ekmeğe banıp yemelisiniz

Zeytinyağının faydalarından girersem anlat anlat bitmez, sadede geleceğim. Bunu ilk olarak rahmetli dedemden duymuştum, köy ekmeğini bir kasenin içine döktüğü zeytinyağına banarak yerdi ve zayıf kalırdı. Bir gün evin bahçesinde otururken ona sordum dede bu kadar zayıf kalmayı nasıl başarıyorsunuz bu yaşta diye, o da bana zeytinyağının mucizesinden bahsetmişti. Eve geldiğim gibi derinlemesine bir araştırma yaptım, alırken hakiki zeytinyağ olmasına dikkat edin.

Görüşürüz... :)