Moraliniz Bozukken Bunları Yapın

Açık Havada Yürüyüş Yapın

Evin içinde kapalı kaldıkça ruhunuz daha da daralacaktır. Açık hava içinizi açar. Gerekirse tek başınıza çıkın gezin. Hem insanların içinde, hem tenha yerlerde. İmkanınız varsa doğada, ya da doğada hissettirecek parklarda…

Depresyona sebep olmasa da, körükleyen en büyük etkenlerden biri düşük çatılı, her tarafı çevrili evler. Çadır kurup kamp yapın demiyorum fakat sık sık açık havada vakit geçirmeniz size iyi gelir.

Müzik Dinleyin

Size iyi hissettiren her ne tür olursa olsun. Rahatlatıcı etkisi var. Acılı şarkılar bile bazen sizi içinde bulunduğunuz bunalımdan kurtarabilir.

Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

Dostlarınızla zaman geçirin..

Yukarda da dediğim gibi kapalı yerde kalmak sizi daha da sıkıştırır. Arkadaşlarınızla birlikteyken hem sizi hüzünlendiren problemlerden uzaklaşırsınız, hem de kalabalığa karışıp biraz içinizi açarsınız..

Oyalanacak Bir Şey Bulun

Bana göre en önemli madde bu.

Düşünmeye ne kadar vaktiniz olursa, o kadar kötümserleşirsiniz. Genelde mutsuz insanların birçoğu çok fazla düşünen insanlardır. Bazı şeyleri görmezlikten gelebilmelisiniz. Bunun için de en iyi yol, kendinize bir uğraş yaratıp aklınızı ona vermeniz.

İş bulun, hobi edinin ya da bilgisayar oyunları oynayın. Beyninizin meşgul etmelisiniz.

Uykuyu Düzene Sokun

Şimdi diyeceksiniz ki “uyku tutmuyor..”

Olabilir. Düşünceler aklınızı karıştırırken uyku moduna geçmek zordur. Yine de zorlayın kendinizi. Sabaha karşı uyuyup öğlen uyanmak sizi alt üst eder. Kendinize çeki düzen verin. Beslenmenizi ve uykunuzu bir plana göre yapın. Gece 12’yi geçirmemeye söz verin. Veya işinize nasıl geliyorsa…

Yeteri kadar ve düzenli uyuduğunuz zaman psikolojik sağlığınız iyiye gider.

İçinizdekileri Dökün

Kağıda ya da insanlara…

Mutsuzsunuz çünkü içiniz dolu. Temizleyin. Sizi ağlatan kişi ya da olaylara hakaretler edin, nasıl olmaları gerektiğini söyleyin, düşüncelerinizi her fırsatta paylaşın.