Fazla Kilolara Elveda! Metabolizmanızı Jet Gibi Hızlandıracak 5 Öneri!

Metabolizma hızımız kilo alıp vermekte önemli rol oynar. Metabolizma hızımız ne kadar düşükse kilo almaya daha yatkın oluyoruz. Metabolizma hızımız düşükse yaptığımız diyet ve egzersizler pek etkili olmuyor.

Kas oranınızı arttırmak

Kas oranınızı arttırıp yağ oranınızı düşürdüğümüzde metabolizmamızda artış görülüyor. Kas dokuları yağ dokularına göre daha fazla enerji harcadığı için metabolizma hızımız artıyor.

Yeterli protein tüketmek

Yaptığınız egzersizlerle beraber vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli protein miktarını tükettiğiniz zaman kas kütleniz artacak, metabolizmanız hızlanacaktır.

Az ve sık yemek yemek

Az ve sık sık yemek yemekte metabolizmayı hızlandırır. Öğünler arası ne kadar uzun olursa metabolizmamız o kadar yavaşlayacaktır. Gün içinde 5-6 öğün belirleyebiliriz. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, kuru yemiş gibi gıdalar tüketebiliriz.

Yeşil çay içmek

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre yeşil çay metabolizmayı %4 hızlandırmaktadır. Yeşil çay yemeklerden sonra içildiğinde iştahı azaltır. Günde içeceğiniz 1-2 fincan yeşil çay yağ yakımınıza da yardımcı olur.

Uyku düzeni

Uyku sırasında metabolizmamız yavaşlar. Uyku süremiz ne kadar uzun olursa metabolizmamız o kadar yavaşlar.