Kışı Kilo Almadan Geçirmek Bu Tavsiyelerle Mümkün

Kışın alınan kiloları yaza kadar vermeye çalışmak biz kızların en büyük dertlerinden biri. Kışla birlikte havaların soğumasıyla bir çoğumuz mecbur olmadıkça sıcacık evimizden buz gibi soğuğa çıkmak istemiyoruz. Haliyle bu da kış boyu hareketsiz kalmamızı ve yediklerimizi yakamamamıza neden oluyor. Peki size desem ki kışın kilo almasak yazın da aldığımız kiloları vermekle uğraşmasak ne dersiniz? Evet mi? O zaman aşağıdaki tavsiyeleri okuyun ve hemen uygulamaya başlayın.

Kışın neden kilo alıyoruz?

Öncelikli olarak kışın kilo almamızın nedeni soğuklarda metabolizma hızımızın düşmesidir. Peki neden düşüyor bu hız? Şöyle ki soğuyan havayla birlikte vücudumuz kendini sıcak tutmaya çalışıyor ve enerjiyi tutmak için metabolizma hızından kesiyor. Düşen metabolizma hızıyla vücudumuz daha çok enerji depolamaya başlıyor. Ama gelin görün ki bu enerji deposunun büyük bir kısmı yağ hücrelerinden oluşuyor. E buna hareketsizlik de eklenince kilo almak kaçınılmaz oluyor haliyle.

Metabolizma Hızınızı Işık Hızına Çıkaracak 6 Besin şunu da şöyle bırakayım. İşinize yarar belki. :)

1. Uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı et

Hızlı bir metabolizma istiyorsan düzenli beslenmek şart. Bir de kahvaltıda istediğini ye akşam bir şey yemezsin diye bir şey yok arkadaşlar. Bu bir şehir efsanesi. Kahvaltıda da her öğünde olduğu gibi yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Kahvaltının doyurucu olması için protein (yumurta, peynir gibi) ve karbonhidrat tüketmelisin. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ya da buğday ekmeğini tercih et.

2. Ara öğünleri atlama

Ara öğünler neden var ola ki acaba? Tabii ki bir sonraki öğüne kadar deli gibi acıkıp bütün dünyayı yemeni engellemek için. :) Ara öğünler aslında kilo almayı engellemekte çok önemli bir rol oynuyorlar. 2 ana öğünün arasında 4-5 saat olmasına özen göster ve bu aralıkta karnının kazınmaya başladığını hissettiğin zaman doyacak kadar değil ama bir daha ki öğüne kadar açlığını bastıracak şekilde atıştır. Peki ara öğünlerde ne gibi besinler tüketebilirsin? Bir avuç fındık, ceviz, 3-4 adet kuru incir veya kuru kayısı, yoğurt, meyve gibi besinler tüketebilirsin.

3. Su içmeyi unutma

Yazın sıcağında susadığımızı daha çok fark edip daha çok su tüketiyoruz. Ama kışın bu böyle olmuyor ve su gözümüzün önünde olmadığı sürece aklımıza bile gelmeyebiliyor. Su içmeyi unutmamak için benim kendimin de yaptığım yöntemi uygulayabilirsiniz. Evin en çok zaman geçirdiğiniz odalarına üstü kapalı bardaklarda sular bırakın. Yöntem bu kadar. :D Şöyle oluyor; böylelikle suyu artık sadece mutfağa gittiğinizde değil evin diğer bölümlerinde de görmüş olacaksınız ve su içmek aklınıza gelmese bile bardağı gördüğünüzde içeceksiniz. Bu arada en az 10 bardak su içmeye özen gösterin.

4. Şekerli gıdalar ve hamur işleriyle vedalaş

Kim vazgeçebilir ki hamur işinden ya da kim sevmez ki hamur işini. Ama ne yazık ki güzel olan bütün her şeyin yasak olması gibi hamur işi de zayıflamak isteyenlerin ve zayıf kalmak isteyenlerin yasaklılar listesinde olmalı.

5. Fiziksel aktivite yapmayı da unutma

Havaların soğukluğu bütün hayatı etkilediği gibi bizi de etkiliyor. İçimizdeki ses bize sürekli "Bu soğukta sıcacık yatağından kalkıp spor mu yapacaksın? Otur oturduğun yerde." dese de yaza fit girmek istiyorsak spor yapmayı da ihmal etmemeliyiz. En azında haftada 3-4 gün 30-40 dakika yürümelisin.