Güne Zinde Başlamak İsteyenler İçin Altın Kurallar

Güne %100 şarj olmuş bir biçimde uyanmak isteyenler için temiz ve düzenli bir uyku şarttır. Rahat uyumak için bir kaç önerim var. Bu önerilere uyarsanız gün boyunca dinç olup kariyeriniz için önemli adımlar atabilirsiniz.

Düzenli uyku

20 yaş ve üzeri için 7-9 saat uyku yeterlidir. Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısınız. Buna haftasonu da dahildir. Uyku saatleriniz düzensiz ise gün içerisinde uyuklayabilirsiniz. Ne zaman uykunuzun geleceği belli olmaz bu yüzden planlarınız istediğiniz gibi gitmez.

Temiz ve sessiz bir ortam

Uyku karanlık ve ferah bir ortamda yapılmalı. Gözünüzü rahatsız edecek bir ışık uyumanızı zorlaştırabilir. Sabah uyandığınızda temiz, ferah ve huzurlu bir ortam görürseniz bu sizi motive edecektir. Bu sayede güne pozitif başlarsınız.

Gün içerisinde uyku

Gün içerisinde uyumamaya çalışınız. Eğer gün içinde uyursanız gece uyuyamazsınız ve uyku düzeniniz bozulabilir.

Beslenme ve kahvaltı

Yatmadan en az 3 saat önce akşam yemeği yenmiş olmalı. Yatmadan 1 saat önce ise ağır yiyecekler yenilmemeli. Kahvaltıda ise olabildiğince organik yiyecekler tüketilmeli. Çay ya da kahve enerjinizi toplamanız açısından önemlidir. Eğer kahvaltınızı işyerinizde ve ya okulda yapıyorsanız; poğaça, açma, pastane böreği gibisinden yiyecekler yemeyiniz.

Uyku haline geçmeden önce telefonunuzu uzaklaştırın

Özellikle gençler telefonlarını yastığın altına koyarlar. Bu, sağlık açısından çok ama çok tehlikelidir. Etrafınızda radyasyon oluşturan aletleri odanızdan dışarı koymalısınız. Yanınızda mutlaka alarmlı saatiniz bulunsun. Telefondan alarm kurarsanız duyabileceğiniz sesi ayarlayınız. Alarm müziği ise sözsüz müzik olmalı.

Yatmadan önce lavanta çayı içmenizde fayda var

Yatmadan önce lavanta çayı içerseniz mışıl mışıl bir uykuya dalarsınız. Uyku sorunlarına çok iyi gelen lavanta çayı hoş kokusu ve sakinleştirici özelliği ile daha kolay uykuya dalmanızı sağlar.