Hafızanızı Güçlendirecek Tüyolar

Benim ismimi burada okuduğunuzda aklınıza refleks olarak önceki paylaşımlarım gelebilir. Bu yazıyı okuduğunuzda geçmişte buna benzer bir yazı okuduğunuzun farkına varabilirsiniz. Bu yazıda geçen herhangi bir kelime yaşam hikayenizin bir parçası olabilir. Sizi yönelten, geçmişte yaptıklarınızı size hatırlatan bir habercimiz var. Adı hafıza. Kimilerininki zayıf, kimilerininki kuvvetli. Kimse hafızasının zayıf olmasını istemez. Hafızasının zayıf olduğunu düşünenler habercinizi kısmi olarak geliştirebileceğinizi belirtmek isterim. Peki bunun için neler yapılabilir ?

Aşağıda hafızanızı güçlendirmek için birkaç tavsiye verdim. Bu tavsiyeler bizzat bilim adamları tarafından ortaya atılmıştır ve hepsi bir deney ve gözlem sonucunda sağlık dergilerinde yerini almıştır. Bundan dolayı burada yer almayan herhangi bir tavsiyenin gerçekliğini görüş üzerinden tartışmaya açık değilim.

Ceviz, havuç, hamsi ve bal ile aranızı iyi tutun.

Bilim adamları yağ oranı yüksek gıdaların beyni güçlendirmede etkili bir rol üstlendiğini savunmaz. Ancak omega-3 yağ asitleri bilişsel fonksiyon üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Bu yağ asitleri de en çok hamside görülmektedir. Bunun dışında ton ve somon balıkları da omega-3 bakımından oldukça zengindir. Özellikle unutkanlık problemi yaşayanların haftada üç defa bu balıklardan tüketmeleri tavsiye edilir.

Ton balığı yoğun miktarda civa içerdiğinden hamile kadınların tüketmesi tavsiye edilmez. Civa, anne karnındaki bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkiler.

Bunun dışında ceviz ve havuç hafızayı kuvvetlendirmede diğer besinlere nazaran daha etkilidir. Özellikle K vitamini içeren brokoli ve ıspanak gibi sebzeli besinler de hafızayı kuvvetlendirir. Bunun dışında; yumurta, süt, peynir, kuru yemişler ve açgözlü kızların güzidesi çikolata da hafızayı kısmi olarak kuvvetlendirir.

Spor yapmak hafızayı kuvvetlendirir.

Spor yapmanın fiziksel faydaları dışında ruhsal faydaları da var. Spor yapmayan insanlar spor yapan insanlara göre daha gergin olurlar. Bu sebeple spor yapan insanlar rahat ve sakindirler. Spor yapmak kişinin öz güvenini artırdığı için olumsuz düşünceleri de beyinden silmektedir. Kişinin kendisine güvenmesi onun mutlu yaşaması için kilit anahtardır ve insanın ruh sağlığının beynini de etkilediğini unutmamak gerekir. Temiz havada yürüyüş yapıp göndereceğiniz hormonlu oksijenin pas tutmuş hafızanızdaki çarkları yağlayacağından hiç kuşkunuz olmasın.

Stresten uzak durmanız gerekir.

Stresli bir yaşam unutkanlığınızı artırır. Elektrik faturası, ''Borcunuzu ödeyin artık !'' diye her gün sitem eden banka görevlileri, önünüzdeki sınavlar ve ayrılıklar... Hepsi ruhunuza delik açıyor ve bundan beyin de etkileniyor. İnsan depresyonda olduğu zaman ilk olarak karşılığını somut olarak alır. Aynaya bakar ve sivilcesini sorun etmeye başlar. Ruhsal bozuklukların soyutsal duygulara attığı nakış somutsal duygulara attığı nakıştan daha derindir. Somutsal duyular üzerindeki olumsuzluklardan kurtulmanız birkaç gün sürse de aynı şey soyutsal duyular için geçerli olmaz. Stresli hayat insanın unutkanlığını artırır. Bunu yaşamak istemeyenler hayatını bir düzene oturtup mutlu olmanın yollarını aramalıdırlar.

Birçok sinir hapı hafızayı olumsuz etkiler.

Stresli yaşamdan sıyrılamayanlar çareyi haplarda ararlar. Birçok sinir hapı hafızayı olumsuz etkiler ve bir süre sonra unutkanlığa neden olur. Sadece sinir hapları değil, bazı haplar da kısa süreli unutkanlıklara neden olabiliyor.

Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerden uzak durmalısınız.

Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin olumsuz yönlerini buraya yazsak zaten sığmaz. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddeler hipofiz bezine zarar verir. Hipofiz bezinin ön bölümü büyüme hormonunu salgılar. Büyüme çağında olan bireylerin bu maddeleri kullanması fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz etkilemektedir. Bu ürünler, hipokampus adı verilen bölgenin de zarar görmesine neden oluyor. Hipokampusun hafıza ve yön bulmada önemli bir rolü vardır. Sigara, alkol ve uyuşturucu maddelerin vücuda zararlarından biri de bu bezleri olumsuz etkilemesidir.

Pas tutmuş hafızanızı cilaladık, şimdi birbirine küsmüş çarklara yağ dökme vakti.

En önemlisi budur. İnsan beyni okudukça gelişir. 70 yaşında ilkokul mezunu olan bir insanla 70 yaşında profesör olmuş bir insanın arasında kapasite bakımından fark vardır. İnsan beyni 22 yaşlarından sonra gerilemeye başlar. Ergenlik döneminde hafıza nihai bir şekilde gelişir. 7 yaşındaki zekanızla şimdiki zekanız aynı değil. 70 yaşındaki zekanızla da şimdiki zekanız aynı olmayacak. Organlar da doğar, gelişir ve ölürler. 70 yaşındaki profesörün kapasitesi, yaşıtı olan ilkokul mezunu akranına göre oldukça ileridedir. Bunun sebebi doğuştan gelen zeka değildir. Sürekli okumak kapasiteyi artırmasıdır. Sürekli ezber yapmak bir zaman sonra ezber kabiliyetinizi artırır. Çok kitap okumak beynin seçeceği kelime hızını artırır. Bu sebeple yaş ne olursa olsun okumak sizi sadece sosyal yönden değil, beyin yönüyle de farklı kılar.

Çok önemli not: Burada yer alan tavsiyelerin eksiksiz gerçekleştirilmesiyle olağanüstü bir hafızaya sahip olamamanın öfkesiyle tarafıma arz edilecek kaba kelimelerden ve hiçbir olumlu sonucun alınamaması durumunda şahsıma yapılacak atıflardan sorumluluk kabul etmemekteyim. Ölmüş bir organı canlandıramam.