Hafızasından Şikayetçi Olanlara Tavsiyeler

Merhaba KScanlar!

Bugün ilk Bence'mi paylaşmaya karar verdim. Biraz basit bir konu olacak ancak bu durumdan şikayetçi olanlar, çözüm arayışında olanlar var. Bilgilerimle harmanladığım fikirlerimi size sunmak istiyorum. Umarım, ihtiyaç sahiplerine çözüm olur.

1. Uyku verimliliğinizi arttırın.

Beynimiz, uyanık olduğumuz zamanda çalıştığı gibi, uykudayken de verimliliği en üst düzeyde çalışmaya devam eder. Konumuzla alakası olan yanı ise, beynimiz uykudayken, hafızamıza yeni yerleşen her şeyi kategorize eder, bilgisayarda dosyaları klasörlere ayırdığımız gibi. Her insanın kaç saat uyuması gerektiği genetik olarak bellidir, size gereken süreyi keşfedip biyolojik saatinizi size gerekli olan uyuma-uyanma zamanına ve süresine adapte edebilir, bu zamanı/süreyi bazı yöntemlerle yönetebilirsiniz. Ayrıca, uykudan verimlilik alamamanıza sebep olan etkenleri bulup çözmek de işinize yarayacaktır, burun tıkanıklığı -ben Otrivine kullanıyorum- gibi, yatmadan önce sigara içmek gibi.

2. Su tüketiminizi arttırın, beslenmenize dikkat edin.

Az su tüketmek, kan dolaşımının yavaşlamasına sebep olur ve sonuç olarak beyine yeterince kan ulaşmamış olur. Ayrıca, içtiğiniz içeceklerin ve yediğiniz yiyeceklerin florür elementi içermediğine -çeşme suyu, bazı bakkal ürünleri, sigara ve alkol çeşitleri, florür içerir- emin olun. Florür, epifiz bezinde kireçlenmeye, dolayısıyla sağlıklı düşünemememize sebep olan bir element. Sabah aç karnına 1 çay kaşığı limon suyunu bir bardak suya karıştırıp içmek, epifiz bezini temizlemeye yarayan yöntemlerden sadece birisidir. (Parası olanlar, Çek Cumhuriyet'ine gidip Ayahuasca çayı içebilir.)

3. Kendi kan değerlerinizi bilin.

Kan değerlerinizi ölçtürmenizde de fayda var. Vücudunuzda hangi vitaminlerden ne kadar var, normal değeri kaç olmalı gibi sorular üretip cevaplarını bulmalısınız. Mesela; zekaya en fazla katkısı olan vitamin, B vitaminidir. Eğer vücudunuzda gerekenden az değerde B vitamini varsa, B vitamini ağırlıklı beslenmelisiniz. (Vitaminler konusunda daha detaylı araştırma yaparsanız, kendinize iyilik etmiş olursunuz.)

Bir sonraki Bence'lerde görüşmek üzere, sağlıcakla kalın.