Diyette kararlılık için ömürlük değişimler şarttır!

Diyet kilo vermek için dönemlik uygulanan aç kalma yöntemi değildir. Unutulmamalıdır ki, eski beslenme tarzına bir daha dönüş yapılmayacaktır. Çoğu alışkanlıklarımızın yerini, yenileri almalı ve ömrümüz boyunca bu kurallara sadık kalınmalıdır.

Diyete karar verme evresi

Aynalardır çoğu zaman bizi diyet yapmaya iten. Bazende üzerimize olmayan kıyafetlerin kabinde kan ter içinde kalmamızı sağlaması. Sebebi her ne olursa olsun, bize biçilen bir ömür ve bu ömrü istediğimiz gibi yaşamak gibi bir seçimimiz vardır. Yani ipler bizde!

Hiçbir vücut kimsenin kaderi değildir

Sadece daha az yersem aç kalırım korkusu. Belkide insanların diyette olmamızla alay etmesi ya da istediğimiz şeyleri yemekten mahrum kalmak. Spor içinse tabii ki telefonu elimizden bırakıp biraz hareket etmeye üşenmek. Sizlere temel değişimlerden biraz örnek vermek istiyorum. Diyet yapmaya iradeniz olmadığına kendinizi inandırmış olsanız bile, denemenizi tavsiye ederim.

Ekmeğinizi değiştirin

Emin olur çok zor değil. Bir iki defa hoşuma gitmedi kabul. Ama sadece bir kaç güne beyaz ekmeğin tadını unuttum. Üstelik çok tahıllı ekmek fazlasıyla tok tutuyor. Şimdi beyaz ekmeğin tadını yadırgar oldum.

Yemeğinizin yanına asitli içecek almayın, istemeyin

Yemekten önce geçin mutfağa güzel bir salata yapın. Azda zeytinyağı dökün üstüne. Önce salatanızı bitirin sonra yemeği zaten az yiyeceksiniz. O asitli içeceklerin tek bir faydası yok vücudumuza. Evet light ve zero kolada aynı. Kalorisi olmasa bile tatlandırıcı içeriyor.

Yağınızı değişin

Yemeklerinizin hepsi zeytinyağlı olsun. Hiç tat ayrımı yaşamadım kesinlikle. Aksine daha lezzetli ve hafif oldu yemeklerim. Ailenize söyleyin artık ay çiçek yağı yok! Bir kilo sebze en fazla iki yemek kaşığı yağla yapılmalı, elimiz çok bol maalesef bu konuda. Yararı bile zarara çevirebiliyoruz.

Dışarıdan yemek yeme zorunluluğunuz yoksa yemeyin

Kendi yemeğinizi kendiniz pişirin. Mümkünse yanınıza alın, gideceğiniz yere götürün. Dışarıdaki yemeklerin içinde ne olduğunu bilmiyoruz. Evde en azından kullanılan yağı,salçayı ve etin kalitesini biliyoruz.

Üşenmeyin, kalkın yerinizden!

Yatarak tüm gün tv, pc ve telefon başında kendimize hiçbir faydamız yok.Kilolarımızın en büyük yardımcısı, hastalıklarımızın temel sebebi olmamız dışında. Hareket etmek sadece kilo kontrolü için değil sağlık içinde önemli.

Aslında saydığım tüm şeyler sağlığımız içinde büyük önem taşır. Kendimizi çikolata cips yiyerek sevmiyoruz maalesef. Sadece keyfimiz için, kendimize haksızlık ediyoruz.

Kendinizi sevin.