Kış Ayındayız Diye Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Su vücudumuzun vazgeçilmezidir

Yazın çok terlediğimiz için çok su içeriz. Fakat kışın su içmeyi unuturuz. Uzmanlar günde 2 litre kadar su içilmesini söylerler. Fakat bu her zaman ve herkes için geçerli değildir.

Patates salatası, ayva, yağda kızartılmış et, çikolata gibisinden veya selüloz içeren sindirimi zor besinler tüketilecekse, daha çok su içmelisiniz. Çünkü bu besinlerin sindirilmesi ve kana çabucak karışması için çok fazla suya ihtiyaç vardır.

Ne kadar su içmeniz gerektiğini idrarınızdan anlayınız. Eğer rengi sarı ve koyu ise vücudunuz için yeterli suyu almamışsınız demektir.

Su içmek için damağınızın kurumasını beklemeyin

Damağınızın kurumasına müsaade etmeden su için. Çantanızda, masanızda vs. sürekli bir şişe bulundurun. Bu sayede su içmeyi unutmazsınız. Gece yatağınızın yanında bir sürahi su ve bardak bulunsun. Cam şişe ve cam sürahi kullanmaya dikkat edin. Çünkü plastik kullanımında mikropların üremesi muhtemeldir.