Adet Sancısı İle Savaşın

Kadınların %60 ında görülen bu sancılar kişiyi zor duruma sokuyor ve tamamiyle hayattan adet bitimine dek hayattan soğuta biliyor. Peki bu ağrıları nasıl hafifletebiliriz?

Hafif beslenme

Sebze ve meyve ağırlıklı yememiz hem sindirime hemde mide enzimine hafif gelir.

Sıcak bitki çayları

Sıcak içecekler ve bitki çayları adet sancısına iyi gelmekte. Ihlamur,Melisa, Papatya , Ahududu , Zencefil, Hayıt çayı gibi.

Sıcak tampon

Ayaklarınıza yastık koyarak uzanırsanız bu size daha fazla rahatlık sağlar. Sıcak bir havluyu karnınıza sarar ve ayaklarınızı soğuktan korursanız kasılmalar ve sancılar azalır.

Kısa yürüyüşler

Kısa kısa ve yavaş yürüyüşler bedene sancıya iyi gelir. Bu yüzden kendinizi ayağa kalkıp yürümeye zorlamalısınız. Kilo vermekte adet sancılarını azaltan unsurlar arasındadır.

Ağır kaldırmaktan kaçınmalısınız

Ağır şeyler kaldırmak ve fazla zorlayıcı eğzersizleri yapmamanız gerekir. Vücudunuzu dinlendirmelisiniz.

Strest ve üzgüntüden uzak durun

Stres ağrıların artmasına neden olabilir. Bunun için yoga ya da benzeri yöntemler deneyebilirsiniz. Böylece bedeniniz rahatlar ve gevşer.

Vitamin desteği

Magnezyum, Omega-3 yağ asitleri, B1 ve B6 vitaminleri adet sancılarını hafiflettiğine dair sonuç vardır.

Sigara ve alkoldan uzak dur

Tamamen hayatımızdan çıkarmamız gereken bu kötü alışkanlıklardır. Adetli dönemde bunları içmekten geri durulmalı. Aksi halde sancıyı tetikleyen ciddi unsurlardır.

Sıcak su ile banyo

Çok sıcak olmaması şartıyla alınan duş kasları gevşetir. Hem strestiniz hemde sancılarınıza iyi gelir.

Maydonoz tüketin ve tuzdan uzak durun

Tuz ödemi arttırır. Genellikle bayanların bu dönemde ödemi şişkinliği daha çok olur. Bu yüzden tuzdan uzak durulmalı. Maydonoz ise ödemi atmada yardımcıdır. Bol bol ödem attırır. Maydonoz sapını kaynatıp içerseniz buda sindiriminize ve şişkinliğinize sancılarınıza iyi gelecektir.

Bol su

Su hayat kaynağımızdır. Adet sancılarını da azaltır.Şişkinliği,ödemi,sindirim sisteminin daha rahat olmasına olanak sağlar.

Tatlı krizlerine kuru çözüm

Adet zamanlarında ise tatlı krizlerimize kuru meyveler iyi gelir. Hem kalori olarak az kiloya da dosttur.

"Güzel sancısız adet günleri geçirmeniz dileğiyle kızlar 🐰