Ramazan'da İftar Sofralarının Tadını Çıkarırken Aynı Zamanda İnce Kalmanın Yolları

Onbir ayın sultanı Ramazan ayı geldi çattı. Ramazan'da uyku düzenin bozulmasından dolayı, metabolizmamizda değişir. Tabiki orucun birinci faktörü olan uzun süren açlıkta, metabolizmayı yavaşlatan bir diğer etkendir.

Gün içerisinde pek fazla hareket etmediğimizden, daha az enerji harcamış oluyoruz. Ayrıca iftarda yediğimiz kalorili yemeklerden dolayı, kilo alımı kolaylaşır.

Ramazanda, oruç tutarken kilo almak istemiyorsanız, size vereceğim önerileri dikkate alın derim.

Iftarı, zeytin, hurma, kuru meyve, badem veya ceviz gibi atistirmaliklarla açabilirsiniz.

Üzerine bol su için daha çabuk doyarsiniz.

Orucunuzu ılık bir çorba ile de açabilirsiniz.

Ana yemeğe 15- 20 dakika sonrasında geçebilirsiniz. (Beklemek nefsinizi daha da koreltir.) Herzaman tercihinizi sebze yemeklerinden yana kullanin, kızartma şeklinde pişirilmeyen et yemekleride yapabilirsiniz.

Haftada 2-3 kez pilav ya da makarna tüketebilirsiniz.

Ancak pirinç pilavı yerine, bulgur pilavı tercih etmek herzaman en sağlıklısıdır.

Yemeğinizin yanında 1 veya 2 dilim ekmek alınmalıdır.

Tahıllı ekmek birinci tercihiniz olsun. Sizi daha uzun süre tok tutar.

Akşam yemeklerinizin yanına, herzaman mevsim yesillikleriyle hazırlanmış bir salata yapın.

Çiğ sebze, bol lif içerir ve tokluk sağlar.

Ramazan ayında yoğun egzersiz programı yapmaktan kaçının.

Metabolizmayı hızlandırmak için iftar sonrasında hafif tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.

Ayrica Ramazan’da tatlı ve hamur işlerinden uzak durursaniz formunuzu korumuş olursunuz. Benden söylemesi.

Okuduğunuz için teşekkürler.

Hayırlı Ramazanlar..