1,5 Yılda Geçirdiğim Evrimi Sizlere Sunmak İstedim

Merhaba arkadaşlar. 1,5 yıl öncesinden,günümüze geçirdiğim evrimleri ve bu evrimlerin nasıl gerçekleştiğini teker teker paylaşaçam sizlere. Başlayalım. :)

Evet arkadaşlar evrimden önceki hal.

Yıl:14-Temmuz-2015

Boy:169 Kilo:93

O zamanlar kilolu, kısa boylu, sivilceli ve kendinden nefret eden asosyal bir kişiliğe sahiptim. Sürekli ise yaramayan diyetler, işe yaramayan sivilce kremleri ile basım dertdeydi. Kendimi o kadar kötü hissediyordumki ayda 1-2 defa dışarıya ya çıkardım ya çıkmazdım. O zamanlar okulu açıktan okuduğum için okula gitmemek benim için büyük bir olanaktı. Bu yüzden fazla arkadaşım yoktu sadece akrabalarla takılır,gezerdim o da ayda yıl da bir. Utangaç, çekingen, sessiz, sakin, özgüvensiz biriydim ve bu benim için çok kötü bir durumdu. Taki bu duruma yavaş yavaş alıştığımı hissedene kadar. Aradan bir kaç hafta geçmişti ve ramazan ayına 1 gün kalmıştı. Ben bu sefer nefsimi yenmek için elimden geleni yapmaya karar vermiştim. Acıkırsam yemek yememek için ağzımı bantlamayı, karnıma taş bağlamayı bile düşünmüştüm o derece psikolojim bozulmuştu. Ve ramazan gelmiş çatmıştı. İlk sahurdan itibaren başlamıştım evrim operasyonuna. Ramazanın ilk günü kendimi şartlandırmıştım. 4 beşinden uzak durmak için kendime söz vermiş Allaha yemin etmiştim.

1-Yağ, şeker, ekmek(Un içeren bir çok yiyecek) son olarak tuz!

Ramazanın ilk sahuruna kalkmıştık. Bizimkiler löpür löpür yemek yerken ben orucumu sadece şu içerek tutmuştum. Akşam olmuş yemekler hazırlanmış iftara 2 dakika kalmıştı. 2-3 çeşit yemek vardı sofrada ben sadece 1 çeşit yemekten azıcık tabağıma almış ve sulu olan yiyeceklere ağırlık verme kararı almıştım. Önümde 1 adet içli köfte 1 kase mercimek çorbası ve 1 tabak bol limonlu salata vardı. Ezan okumuştu yemekler yendi. Bu arada yediklerimde yağ tuz şeker un yoktu sadece 1 adet içli köfte vardı yağda kızarmış ondan da bir zarar gelmezdi :)

Not:

Yiyecekleri ufak parçalar şeklinde yiyin en az 20 defa çiğneyip meze haline getirin ve her 2 lokmada bir biraz şu için bu sizin erken doymanızı ve yemeğe saldırmadan nefsinizi yenmenizi sağlar.

1 gün 1 hafta derken,kadir gecesine girmiştik. Ben ilk gün nasıl bir diyet yapmışsam son güne kadar aynı şekilde devam etmiştim ve o gün tartılmaya karar vermiştim. Öyle bir mutlu olmuştum ki tam 9 kilo vermiştim. Kendinizi fazla tartmayın en az ayda bir tartilin çünkü sık sık tartılırsanız alacağınız sonuçlar nedeniyle diyetden sıkılır ve diyet denolumsuz sonuçlar alabilirsiniz.

İstersem zayıflaya bileceğimi kanıtladıktan sonra kendime güvenim biraz daha artmıştı ve bu sayede artık eve haps olmuyordum. Bayram geçmiş kendime bir cafe de iş bulmuştum. Mesai saatleri Sabah 9 akşam 6 idi. Spora kaydolmaya karar vermiştim.İse giderken bavulumu alıp gidiyordum işten sonra. Spora gidecektim çünkü. İşten çıktım spor salonuna geldim ve tartıldım evet arkadaşlar 3 kilo daha vermiştim 81 kilo olmuştum. Tabi ramazandan sonra kendimi salmamıştım diyete devam ama ramazan gibi değildi çünkü artık kahvaltı yapıyordum.

Kahvaltıda ekmek kullanmayın ve mutkaka 1 bardak süt ve en az 1 yumurta ile oturun sofraya

Kahvaltımı 1 haşlanmış yumurta 1 bardak süt ve biraz peynir, zeytin ile yapıyordum öğlen arasında meyve yiyordum ve şekersiz kahve, çay içiyordum. Akşam ise spor dönüşü evde ne yemek varsa ekmeksiz sadece bir tabak olmak üzere yiyordum. Saat 6 da işten çıkıyor 6:30 da spora gidiyordum. 2 saat spor yapıp eve geçiyordum akşam yemeğimi evde yiyip biraz dinleniyordum sonra uyuyordum. Bu durum tam 2 ay devam etmişti ve tartı da ibre 76 kiloyu gösteriyordu. Ve her sabah içtiğim süt sayesinde boyum uzamıştı.

Yıl:19-eylül-2015

Kilo:76 Boy:173

Arkadaşlar günde en az 4 litre su içiyordum susamasam bile şu içerdim bu beni daha zinde tutar ve açıkmamamı sağlardı o yüzden günde ortalama 4-5 litre su için.

Ve artık özgüvensiz biri değildim çalıştığım yerden, spordan, mahalleden ve sosyal medyadan baya bir arkadaş çevresi yaratmıştım kendime. Ve bu olay, değişimin hızla devam ettiğini gösteriyordu. Aradan 1 ay geçmişti işten çıkmıştım. Bu benim için bir fırsata dönüşmüş ve spora gittiğim günleri çoğaltmış saatleri uzatmıştım ve daha çok spor yapıyordu. 2. ayın sonunda tartıldığım da 71 kilo olduğumu görmüştüm ve spor hocamın, sen artık vücut çalışmalısın demesi üzerine fıttnese başlamıştım. 2 aylık bir süreçte 2 kilo vermiştim ama bu üzücü bir haber değildi çünkü vücudum sarkmamış, fıttnes sayesinde sıkılaşmış ve az da olsa kaş yapmıştım. Ayrıca yüzümdeki sivilcelerim için hastaneye gitmiştim. Doktor ile beraber aknetrent tedavisine başlamaya karar vermiştik.

Yıl:9-aralık-2015

Kilo:69 Boy:1,75

Aknetrent cilt tipine göre 4,6 veya 8 ay süren bir hap tedavisi benim cildim ergenlik aşamasını geçtiğim için çok kötü sayılmazdı o yüzde 4 ay tavsiye etti doktir. 4. ayın sonun da kalıcı bir şekilde sivilcelerden kurtuluyorsunuz.

İlaç tedavisine başladıktan sonra fitnesi bırakmıştım çünkü kullandığım ilaçlar yan etki olarak eklemlerde ağrı yapıyordu. Ama bunun yerine belediyenin sunduğu ücretsiz basketböll kursuna kaydolmuştum. 2 ay basket oynadım epey etkili olmuştu. Artık diyet yapmıyordum çünkü migdem alıştığı için çok fazla açıkmıyordum ve az yeşem de doyuyordum. İlaç tedavim bitmişti yüzüm tertemiz pürüssüz olmuş boyum uzamış veee veeee en önemlisi ise 4 kilo vermiştim

Yıl:27-Şubat-2016

Kilo:65 Boy:179

Son olarak şimdiki halim :) ve Şu an çok yeşemde az yeşemde sürekli aynı kilodayım ne düşüyor ne yükseliyor.

Evet arkadaşlar özetlemek gerekirse

1,5 yıl içerisinde 29 kilo verdim 10 cm uzadım ve sivilcelerden tamamen kurtuldum sağlığım da gayet yerinde çok şükür. İstemek başarmaktan daha önemlidir. Cesaretinle yasa esaretinle çürüme siz isterseniz yaparsınız. İlk bencem di inşallah bir hatam olmamıştır olmuşsa afedersiniz size bir nebze de olsa yararım dokunmuşsa ne mutlu bana :)

@SuriyeliRonaldo