Atıştırmalık mı? O da Ne?

Kilo mutfakta verilir. Diyet yapmaya da gerek yok, dediğin gibi. Sağlıklı beslenerek verilir. Çok da zorlamaya gerek yok ama şunu eklemekte fayda var. Düşük karbonhidrat evet ama tek başına yeterli değil. Sağlıklı yağları da almak gerekli. Sızma zeytin yağı fındıklar ve hayvansal yağlar gibi. Japonlar balıktan bütün sağlıklı yağları alıyorlar zaten. Karbonhidrata ihtiyaç duymuyorlar ki. Bir de bizim insanımızda acilen terk etmesi gereken "Ekmeksiz doyulmaz" düşüncesi var. Balık yemeye gidiyorum, benim yarı kilomda bir kız ekmeği ekmeğin içine koyup balığı da onun içine koyuyor, o derece. Ben ekmeksiz doyuyorum aynı porsiyonla. Bu sadece kötü alışkanlık..

İyi ama çikolata yemezsin ama kakao da bir meyve sonuçta ve oldukça yararlı. Antioksidan var içinde bir sürü. Bitter çikolata yerseniz daha az şeker tüketmiş olursunuz ve kakaoyu da daha çok almış olursunuz. Kakao yine de oldukça yararlı bir besin, tüketin derim. Hatta kahve çektiren yerlerde satılıyor bazen kakao tozu, şekersiz hem de. Süte falan katılıp içilebilir. Acı bir tadı var ama birazcık şeker katınca güzel oluyor. Tavsiye ederim. Üstelik kakaodaki yağ, yani kakao yağında kalori çok az bulunur. Gerçi çikolatalarda kakao yağını az kullanıyorlar zaten pahalı olduğu için, daha çok sütyağı ya da bitkisel yağ katıyorlar.

75 kiloyum ideal kiloma yakinim 184 boyindayim baya bir . Yiyorum ama kiloyu zor aliyorum cunku bazi insanlarin metobolizmasi farkli benim ki cok hizli nedense biraz canim sıkılīp istahtan dussem 65te bulurum kendimi kilo vermek benim icin cok kolay bazi insanlae ise tam tersi bays diyet yapar zar zor zayiflar ama birazcik yese eski kiloya ulasir metobolixmanin cok onemi var

İste bunu anlatamiyoruz. Cikolata, hamburger, pizza, tatlilar, hamur isleri ve tum gun yatis. Sonra "aa ben neden bu kadar kilo aldim?" Yiyip yiyip yattigin icin olabilir mi acaba? Saglik problemi olanlar haric herkes kilosundan bizzat kendisi sorumludur. Cok guzel bir bence olmus, emegine saglik.

Ben 110 kilodan 70 kiloya düşmüş biriyim. Sağlam spor ve adam akıllı düzenli beslenme ile vücudumu yola soktum.3 sene önce bıraktığım kolayı daha dün ilk defa içtim ve tadı çok kötü geldi boğazımdan bile geçmedi..

Kolayca kilo verebiliyorum ama şu ara buna rağmen kiloma dikkat ediyorum daha da kilo vermek için çabalıyorum daha yeni 12 kilo verdim. 1 ayda ortalama 15 kiloya kadar yolu var yazın özellikle bisiklete binerken iyi kilo veriyorum ;-)

300 yıl önce göbekli hanımlar şaheser olarak görülüp portrelere çizilirken, şimdi ''çağımızın sorunu'' oldular.
İnsanlık büyükte olsa küçükte olsa, değişiyor efendim.
Eline sağlık :)

Kırmızı ete ve yağa bence haksızlık etmişsiniz
Zeytinyagi vr tereyağ sagliktir. Japonlarda balık yeme sansi çok olduğundan kırmızı eti az tüketiyor olabilirler. Ama kırmızı etsiz de olmaz bence. Diğer birçok görüşünüze katılıyorum.

Jim wendlerin bir sozu var losers diet, winners build habits. Ayrica saat 5ten sonra yemek yememe olayi dumen sadece yedikten sonra 1 saat bekleyin sindirim açısından.

normalde yazmazdım ama Japon kelimesini görür görmez yazdım bunu :D dfdfd