Sigarayı Bırakmak Artık İmkansız Değil !

Sigara bildiğiniz gibi hayatımızı her geçen gün kısaltan bir zehir. Bu bencemde size denenmiş ve sonuç alınmış sigara bırakma yöntemlerinden bahsedecegim.

Çogumuz çocuk denebilecek yaşlarda başladık. Biraz büyüdükçe ergenliğin getirdiği sinir stresle iyice alıştık sanırım. Uzatmadan kendi yöntemlerimi size anlatayım.

Bu adımların hepsini bir günde ya da bir haftada yapamazsınız o yüzden acele etmeyin adımlara uyunuz.

1. Adım

Önce kendi kafanıza yerleştirin. Günlerce haftalarca "sigarayı bırakmalıyım" diye aklınızdan geçirin. Bu sizin bilinçaltınızı yavaş yavaş şartlandıracaktır.

2. Adım

Mesala şu anda bir siğara istedi değilmi canınız ? Gözlerinizi kapayın ve bir kez derin nefes alın. Sonra kendinizi frenlemeye çalışın mesela son siğarandan bu yana 1 saat mi geçmiş ? Sen yarım saat daha kendini frenle. Sigara paketin orda kimse bişey yapmayacak ona rahatla, ama biraz ona karşı koy. O şimdi yak beni diyorya sen ona deki hayır 30 dakka sonra yakacagım şimdi değil.

Bu biraz komik gelebilir size ama ben böyle böyle yaktıgım sigaralar arasındaki zamanı 6 saate kadar yükseltmiştim.

Bu size onunla baş etmek için güc vericek. Bedeniniz size yalvarıcak ama siz kendinizi frenleyecek ve iradenize sahip çıkacaksınız.

3. Adım

Son sigaranızdan bu yana 3 saat geçmiş ve artık yavaş yavaş istemeye başladınız. Yapmanız gereken sigara içmek yerine çerez yemek veya çekirdek çıtlamak. Evet bu sizin beyninizi meşgül ettiği için o 3 saati 6 saate çıkartabilir. Unutmayın elinizin altında sürekli beyninizi ve ağzınızı mesgul edecek atıştıracak bir yiyecek olsun.

O elmayı yedikten sonra birden farkına varacaksınız ki sigara isteginiz önemli ölçüde azalmış. Zayıf insanlar için sigarayı bırakmak kilo almanıza yardımcı olur.

Bu adıma kadar geldiyseniz yavaş yavaş farkına varmışsınızdır. Artık günde daha az sigara içiyor ve siğara paketiniz daha uzun süre gidiyordur.

4. Adım

Baya ilerleme kaydettiniz. Şimdi senden bir şey isteyeceğim. Paketi eline al. İçinden 3 tane sigara çıkart. (Paketi güvendiğin ve sigara kullanmayan birine ver. Annen olur sevgilin olur kardeşin olur. O verdiğin kişi paketi saklasın ve ertesi güne kadar kesinlikle vermesin.) Bunlar senin yarın içecegin sigaralar. Bunlar belirli saatlere göre ayarla. İlk sigaranı kahvaltıdan sonra ikinciyi öğle yemegınden sonra üçüncüyü akşam yemekten sonra içeceksin.

Sakın 3 taneden fazla içmeye kalkma ve sabret. Sen o sigaraları bir saat içerisinde içersen yatana kadar sigarasiz kalıcaksın onu da düşün. Bu adımı bir hafta boyunca devam ettir. Bir hafta sonunda artık kendini rahatça frenleyebilmeyi öğrenmiş olacaksın.

5. Adım

Artık hazır sayılırsınız. Bu zamanlarda günde üç sigara içiyor olmalısınız ve bunu çokta zorlanmadan yapmanız gerek artık. Bu adımda yapmanız gereken o üç sigarayı tamamen bir gün boyunca içmemeye çalışmak. Üç sigara hakkın var evet ama hepsını içmek zorunda değilsin. Kahvaltıyı yaptın içme o sigarayı bırak başka şeylere yogunlaş. Öğlen oldu yemegı yedın canın cok fazla sigara istiyor tamam ama sabret be kardesım zorla kendını sınırlanırını genişlet. Baktın olmuyomu çokmu kötüsün? Yak o sigarayı ama yarısında söndür. Sİmdi rahatladın değilmi ? Tamam artık bugunluk sigara hakkın bitti. Bunu kendıne kabullendır. Hakkım bıttı de kendı kendıne.

Yarın ise hiç içmemeye çalış. O gün öleceğini bilsende o sigarayı yakma. İradene sahip çıkmayı ögrenmıştık önceki adımlarda değilmi ?

Üçüncü güne geldik. Düne oranla hala canın istiyor ama içmezsen ölmeyeceğini öğrendin. Bakın bilimsel olarak vucüt sigarayı üç gün istiyor sonrası sızın bilinçaltınızın oyunu. Bu günüde atlatırsanız sigara içmeden ertesi gün kurtuldunuz. Ciddi ciddi bırakmış olacaksınız. O kadar emek verdiniz bir gün içmeden duramaz mısınız ? Bence bunu yapabilirsiniz.

6. Adım

3 gündür içmiyorsunuz. Fark ettiniz mi artık daha rahat nefes alıyorsunuz ? Geceleri uyurken zorlanmıyorsunuz nefes almakta. Hala aklınıza geliyor ama artık hiç bir şekilde içmeyeceksiniz. Çünkü siz SİGARAYI BIRAKTINIZ artık. Aklınızı başka şeylerle meşgul edin. Pc oyunları oynayın KS de takılın çıkın gezın arkadaslarınızla. Artık dumansız bir yaşama adım attınız akciğer ve kalp hastalıgından ölme olasılıgınız büyük oranda azaldı.

Burada yazdıklarım tamamen benim izlediğim adımlardır. 8 Yıl sigara içtim. Ve yaklaşık 4 aydır içmiyorum. Ben kurtuldum. Sizler de kurtulun istedim.