Stresle Başetme Yöntemleri-DKBY

Stres hayatmızın bir parçası haline geldi. Gerek sınavlar,gerek ailemiz, gerek arkadaşlık ilişkilerimiz. Kimimiz bununla yaşamayı öğrendi kimimiz konrol altına almayı. Öncelikle belirtmem gerek ufak dozlardaki stresin kamçılayıcı bir yararlı etkisi var ama biz onu kontrol altına alamazsak o alır. Bunun için bizlerin stres yönetiminde sıklıkla kullandığı bir modelden bahsedeceğim; DKBY. Nedir DKBY?

Değiştir
Kabul Et
Boşver
Yaşam Tarzını Yönet

DEĞİŞTİR

Yaşadığımız olumsuz durumu değiştirmek stresle başa çıkmada en etlkili yöntemdir. Bu şekilde stresi tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

KABUL ET

Kontrol edemediğiniz durumları kabul etmek gerekir. Öfkelenmek yerine kabul edip pozitif düşünmek stresle başa çıkmanın ikinci basamağıdır.

BOŞVER

Duygusal, zihinsel, ruhsal bir rahatlaık sağlayan yöntemdir. Değiştiremeyeceğimiz durumları kontrol etmeye çalışmak bizi kontrol saplantısına götürür. Bu durum da strese sebep olur.

YAŞAM TARZINI YÖNET

Bu adımda egzersiz, diyet, rahatlama ve duygusal destek yoluyla, gelecekte stres oluşturabilecek unsurlarla bu günden mücadele etmeyi sağlar.

Buyrun Gevşeme Egzersizi :)

NOT: Strres yönetimi dersi aldım derste anladıklarımı yazıp sizlerle paylaşmak istedim umarım faydalı olmuştur, hepinize stressiz bol huzurlu günler sağlıcakla kalın.