Zeka Geliştirme Yöntemleri

Öncelikle merhabalar!

Beyne olan merakım küçük yaşlarda başlamıştır. Kitaplar , makaleler, belgeseller..
Böyle karmaşık bir yapının anlaşılması elbette güç. Benim elde ettiğim bilgiler hala devede kulak ama yine de öğrendiklerimi sizinle paşlaşmak istedim. Kim beynini daha iyi kullanmak istemez ki?

Bir şeyi bilmeden iyi kullanabilmemiz olanaksızdır. Gelin beraber bir göz atıp yapısını inceleyelim;

Yaklaşık 1,4 kg ağırlığında olan bu organımız aldığımız oksijeinin %25ini tükettiğimiz kalorinin %20sini tüketir. O zaman bir daha düşünelim yeme alışkanlıklarımızın ve solunum şeklimizin önemini!

Ama beynin ağırlığı değil, hücreler arasındaki bağlantı miktarı kişinin akıllılık derecesinde önem teşkil ediyor. Ne kadar çok yeni şey öğrenirseniz de sinir hücreleri arasındaki bağlantı o kadar artırıyor işte nöroplastisite!

Beynimizdeki nöronların sayısı yaklaşık olarak 100 milyar kadardır. Bunların yaklaşık 10–15 milyarı sinir hücresi, geri kalanları yapı taşları işlevi gören gliadır. Her bir beyin hücresi 15.000 beyin hücresi ile bağlantı kurabilir.

Yani size iyi haber beyim 20 yaşından sonrada şekillenebiliyor buna nöroplastisite diyor uzmanlar :) Umudumuzu kesmiyoruz

Kısaca böyle özet geçebilirim ama inanın devam etsem kesinlikle 100 ciltli bir ansiklopedi çıkar. Ama biz konumuza dönelim nasıl arttırabiliriz biz bu bağları gelelim benim önerilerime;

Sağlaklar Sola, Solaklar Sağa Geçiyoruz

Mesela hep sağ elimizi kullanıyoruz. Yemek yaparken , yazı yazarken, diş fırçalarken ve beyin artık alışmıştır bir çaba sarfetmez kullanmadan reflex olarak işlemi halleder. Ama diğer eli kullanırsak beyin bilmediği bir şey karşısında afallayacak öğrenmeye çalışcak diğer lobdan yardım isteyecektir. Böylece bir bağ daha kurmuş oluyoruz!

Aynayla Barışalım

Derken aynada kendinize bakın demiyorum elbette :) Sol elle yazımızı yazdık hatta bunu tersten yazıyoruz yani aynadan düz görülecek şekilde. Eveet ne kadar antreman o kadar bağ!

Yürüyüş

Haftada 3 kez yarımşar saat yürüyüş konsantrasyon, öğrenme ve mantık gücünü %15 arttırır.

Uyku

21 saat boyunca uyumamak, beyin üzerinde sarhoşluk gibi bir etki yaratır. 2 saatlik çalışmadan sonra iyi bir gece uykusu uyumak, öğrenmeyi kolaylaştırır.

Yiyecekler-Su!

Protein açısından zengin besinler yarar sağlıyor. Düzenli kahvaltı yapmak da zihinsel performansı artırıyor; gazlı içecekler tam tersi etki yapıyor. Ceviz,fındık gibi omega içeriği olan besinler beyin dostu.

Ve su; su eksikliğinden en önce zarar gören organlarımızdan biri ise beyindir. İçilen su miktarının beyin üzerindeki etkisi üzerine önemli etkisi vardır. Beyindeki su dolaşımının bozulmasının, beyin sulanması ya da beyin kurumasına yol açar. Bol su içmek beyne çok faydalıdır!

Saçmala!

Nesneler arası saçma saçma bağlar kur. Oldugundan büyük düşün ya da küçük. Normları aş hayal dünyanda yaşa yani. Herkesi dev kendini cüce hisset ne bileyim bıçağı eline al elmayı kesmek yerine düşün ki elma bıçakla dolu. ya da uzayda bir akşam yemegi düşün, yerçekimsiz ortamda ya da su altında. Ya da bulutların üstünde..

Kitap okuyun!

Kitap okurken hem sözel hem görsel hafıza çalışır. Kitap okumanın beyne faydaları inanılmaz, okuyun!

Hafıza Oyunları

Sudoku çözün , iskambil oyunları oynayın.İskambil destesindeki her kartı bir karakterle özdeşleştirip tüm karakterlerin yer aldığı bir hikâye yaratarak, 52 kartı sırasıyla hatırlayabilirsiniz.

Hobileriniz olsun!

Örgü ören, bulmaca çözen yaşlıların Alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha az olduğu tespit edildi.

Müzik

Özellikle Mozart dinlemenin matematiksel zekâyı artırdığı ve müzik derslerinin, çocukların IQ”sunu yükselttiği belirlendi. Ancak pop müziğin böyle bir etkisi görülmedi.

Amatörce yaptım bende okuduklarımı duyduklarımı birleştirdim umarım faydalı olmuştur, bol zekalı günler :)