Çağın Hastalığı; Binge-Watching ve Sağlığa Zararları!

'Binge-Watching de nedir?' dediğinizi duyar gibiyim. Bir nevi televizyon bağımlılığı denebilir.

Binge-Watching, bir dizi ya da gösterinin birçok bölümünü çok kısa sürede ve arka arkaya izlemektir.

Belki siz de bu eylemi gerçekleştirdiniz, ama farkında değilsiniz. Düşünün bakalım, bir oturuşta kaçırdığınız dizinin kaç bölümünü arka arkaya izlediniz? Peki, bunun sağlığınıza zararları nelerdir, biliyor musunuz?

Mutlaka okumalısınız.

Dünya nüfusunun yaklaşık %8'i televizyon bağımlısı ve bunların %73′ ü bu eylemin zararlarını bilmiyor. Üstelik faydalı bir şey olduğunu düşünüyor. Ne kadar kötü bir durum, değil mi?

Binge-Watching'in Zararları

• Sürekli aynı pozisyonda, sabit bir şekilde televizyon izlemek kan dolaşımını yavaşlatır. Dolayısıyla kalp hastalıklarına zemin hazırlar. Ayrıca kronik yorgunluğa, görme problemlerine ve sırt ağrılarına sebep olur.

• Televizyon izlerken yenen çerezler olmazsa olmazdır. Bunun da obeziteye sebep olduğu herkes tarafından bilinir. Ayrıca tip 2 diyabeti de tetikler. Uykusuzluk baş gösterir.

• Araştırmalara göre Binge-Watching eylemini sık sık gerçekleştiren bireyler kansere daha kolay yakalanıyor ve hayata daha erken veda ediyor.

• Erkeklerde doğurganlıkta azalmaya sebep olduğu da diğer bir araştırma sonuçlarındandır.

• Bu durumu sık sık yaşayan kişiler unutkan ve özgüveni eksik hale gelirler. Faturaların son ödeme tarihlerini unuturlar, günlük planlarını vs. Pek dışarı çıkmadıkları için de kendilerine olan güvenleri zamanla yok olur. Yalnızlık ve depresyon belirtileri de daha çok görülür.

• Televizyon programlarını saplantılı hale getiren kişi, özkontrol sorunları yaşar ve bu programlar bittiğinde kendini kötü hisseder.

• Kişi, izlediği programlarla ilgili sürekli ve belirli sohbetler etmeye başlar.

• Kişi, sevdikleriyle vakit geçirememeye başlar. Yani hayatına engel olmaya başlar. İş ve eğitim hayatı da bundan etkilenir.

• İstediği programları izleyemediğinde kişi, stres olur. Kendini boşluğa düşmüş gibi hisseder.

Peki, bu bağımlılıktan kurtulmak için neler yapılabilir? Bir bakalım...

• İnternette ya da televizyonda bir şeyler izlerken kendinize sınır koyun. 3 saatten fazla izlemeyin.

• Televizyon izlerken bol bol su için, susuz kalmayın.

• Mutlaka kısa molalar vererek televizyon izleyin.

• Aynı anda birçok programı birden izlemeyin. Tek tek takip edin.

• Sadece belirli günlerde bu etkinliği yapın. Diğer günlerde spor yapın, kitap okuyun, gezin, sevdiklerinizle vakit geçirin.

Şahsen arka arkaya dizinin birçok bölümünü izlemeyi sevmiyorum, çünkü tek tek izlediğimdeki gibi heyecanlı olmuyor. Hem de konuya ve karakterlere dikkat edemiyorum. Zaten tek tek izleyip yorumlamak ve bir sonraki bölümü sabırsızlıkla beklemek daha güzel diye düşünüyorum.

Bu konuda tecrübe ve önerileriniz varsa bizimle paylaşabilirsiniz.