Cİldinizi Güneşin Zararlı Işınlarından Korumaya Yardımcı Olabilecek 5 Besin

Aslında hepimizin bir cilt saati olduğunu biliyor muydunuz ? 2017 de yapılan bir çalışmada, UV ışınlarından zarar görmüş cildi onaran bir enzimin günlük bir üretim döngüsüne sahip olduğunu ve bu döngünün alışılmadık zamanlarda beslenme ile değiştirilebileceğini buldu. Yani yeterli ve dengeli bir beslenme programınız varsa, gündüzleri UV ışınlarından daha iyi korunmanız muhtemeldir. Yetersiz ve düzensiz bir beslenme programınız varsa, bu cilt saatinizde zararlı bir kaymaya neden olabilir.

Bu yüzden gece yarısı atıştırması yerine, diyetinize biraz daha fazla güneş koruması eklemek için cildinize dost bu besinleri günlük beslenmenize eklemenizi önericem :

1.Yaban mersini

Bence yazın en sevdiğimiz meyvelerden biri olması gereken yaban mersini aynı zamanda yaz aylarında bizi koruyan meyvelerden de biridir .

Yaban mersini, güneşe maruz kalma ve stres nedeniyle cilde zarar verebilen serbest radikallerle savaşan güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, sahilde geçirilen bir günün ardından oluşan kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilecek çok iyi bir C vitamini kaynağıdır.

2.Karpuz

Karpuzun kırmızı renginden sorumlu bir antioksidan olan likopen içermesiyle bilinir. Ancak karpuzlar aslında çok daha fazlasını içerir. Likopen, UVB radyasyonunu da emer.

3. Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar

Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve badem omega-3 esansiyel yağ asitleri içerir. Balık ve yumurta da bu temiz ve cilt dostu yağın harika kaynaklarıdır. Vücudumuz omega-3 üretemez, bu yüzden onları beslenme ile almamız çok önemlidir.

Omega-3'ler cildiniz için ne işe yarar? Cildinizin bütünlüğünü korumaya yardımcı olur ve aynı zamanda iltihap gidericidir. Omega-3'ler ayrıca vücudunuzun güneşte çok fazla zaman geçirmenin etkileriyle doğal olarak başa çıkmasına yardımcı olur.

4. Havuç ve yeşillikler

Havuçta bulunan beta karoten cilt sağlığı için hayati önem taşıyan A vitaminine dönüşür .

Bu besin açısından zengin çeşitli yiyecekler tüketmek, günlük ihtiyacınızı karşılamayı biraz daha kolaylaştırır. Havuç ve lahana ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler, öğünlerinize, hatta kahvaltılık smoothieleriniz için harıka bir kaynaktır .

Yapraklı yeşillikler, cildinizi güneş hasarına karşı desteklemeye yardımcı olabilecek lutein ve zeaksantin antioksidanları açısından özellikle zengindir.

5. Yeşil Çay

Yeşil çay, içerdiği güçlü antioksidanlar sayesinde cildimiz için birçok sağlık faydasına sahiptir.

Yeşil çaydaki bitki polifenolleri ayrıca zararlı ultraviyole radyasyona karşı da koruma sağlayabilir.

Özellikle bu sıcak havalarda cildinize uygun Güneş kremini asla atlamamanız gerekirken, bazı besinler de sizi güneşin zararlarından koruyabilir.

Sağlık dolu günler