Yaz Mevsimine Dair Hem Sağlıklı Tavsiyeler, Hem Diyeti Bozdurtmayan Kurabiye Tarifleri ile Buradayım!

#selamgençlik

• Selam gençlik, çoğumuz uzunca bir tatilden döndük, dönmek üzereyiz veya bazılarımız da tatili daha da uzatacaklar. Bu Bencemde yaz mevsiminde daha sağlıklı olmak için bir kaç ipucu vermek ve diyetteyseniz kurabiye hasretini giderebileceğiniz iki tane birbirinden güzel ve lezzetli diyet kurabiye tarifi sunmak amacıyla buradayım. Hadi, gelin başlayalım!

Yaz beslenmemizin dostu birkaç sağlıklı kuraldan bahsedelim!

• İnsan yaz aylarında genellikle iştah açıklığı yaşıyor. Hazmı zor ve aşırı yağlı kızartma, fast food ve hamur işlerini illaki tüketeceğiz, dozunda ve dengeli olması bize yarar sağlayacak!
• Olur da iştah kapanması yaşansa bile, öğünleri atlamadan günlük düzeni sürdürmeliyiz!
• Vücudun terleyerek kaybettiği suyu mutlaka yerine koymak gerekiyor, kadınlar 2 litre, erkekler 3 litre çay, kahve, kola değil saf su alımına dikkat etmeli!
• Aşırı iştah sinyalinin bazen tek nedeni susuzluktur, bunu hatırlayalım!
• Suyun en sağlıklı alternatifleri doğal maden suyu ve ayrandır, aklımızda olsun!
• Su içerken limon ve elma dilimleri, karanfil tanesi, tarçın çubuğu ile tatlandırabilirsiniz!

• Akşam yemeğinde salata ve ızgara en sağlıklı tercihlerden olacaktır!
• Açık büfelere yönelirken ilk tercihimiz elbette zeytinyağlı sebze yemekleri, salatalar, ızgaralar olmalı!

• Kavun, karpuz ve diğer şeker içeriği yüksek meyveleri tüketirken kan şekerini hızla yükseltmemesi açısından yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz!

Şimdiyse o şahane diyet kurabiye tariflerine gelelim!

Ballı Kurabiye!

Malzemeler:

1 adet yumurta, 1/2 su bardağı esmer toz şeker, 1 çay kaşığı tarçın,1 paket vanilya, 3 yemek kaşığı bal, 1/2 su bardağı sıvı yağ, 1/2 su bardağı ceviz, 1 paket kabartma tozu, 2,5 su bardağı kepekli un

Yumurta ve esmer toz şekeri 3 dk. çırpalım. Üzerine tarçını, vanilyayı, balı, sıvıyağı, dövülmüş cevizi, kepekli unu ve kabartma tozunu ekleyip yoğuralım. Şekil verip 180 derecede ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirelim.

Pekmezli Kurabiye!

Malzemeler:

2 su bardağı kepek, 1 su bardağı tam tahıllı un, 1/2 paket kabartma tozu, 1 tatlı kaşığı tarçın, 3 yemek kaşığı pekmez, 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon veya portakal kabuğu,1 adet yumurta, 3 adet iri kırılmış ceviz, 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt

Yapılışı:

Tüm malzemeleri karıştırıp yoğuralım. Kıvamını tuttururken bir kaç kaşık su ekleyebilirsiniz. Ufak şekiller verdiğiniz kurabiyeleri yağlı kâğıt serili fırın tepsisine dizin. Önceden ısıttığınız 180 derecede fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.

Tüm güvenilir insanlara harika bir yaz mevsimi dilerim. Yeni Bencemde yine görüşmek üzere hoşça kalın!

#saglikdiyet

#tubasueda

#🍀🍀