Yağları yak ve formda kal !

Aynen biri de söyledi reflu yapabilirmis, bıraktım ben de

Evet öyle o yüzden ilk önce doktor kontrolü ve ölçüsü şart

Doktor da iyi olmalı. Zamanında gitmiştim. Liste verdi yok kibrit kutusu yok bilmem ne ;))

Ah bende gitmistim bir ise yaramadı ilk aydan bırakıp kendi listemi olusturdum ve şu an da gayet iyiyim bence asıl olay harekette bitiyor ya bir insan hareketsizse ne yaparsa yapsın hep ustune koyup geliyor hareket şart

Yeap o yüzden jillien micheals a devam :)

:) kolay gelsin tempo :)

Ahahaha mesela? Diyetisyenlik okuyan biri bile hatalı bir şey yok derken siz hangi dayanak ile bunu söylüyorsunuz. Kaldı ki dipnotta alerjiniz olup olmadığını kontrol edin uyarısı var.

diyetşsyenlik okuyan o biri kimse hatasız olduğunu gelsin burada yazsın ben hataları yazıcam sen merak etme.

Komik değil mi bu yaptığın. Bir şeyi iddia esen ispat etmekle yükümlüdür. Yani hata var diyen hatayı ispat eder. Ben hatasız olduğumu ispatla mükellef değilim. Ya mesnet göster ya da çamur atma ;)

1. Sadece sabahları 1-2 dilim ekmek yenerek yaşanmaz. Her bünyenin enerji ihtiyacı farklıdır ve günde en ama en az 6 dilim ekmek yemek gerekir. Yok pilav makarna çorba 3lüsünden tercih edicem dersen tercih ederken de fazla yerim ben dersen olay yine en az 3 dilime düşer ki bu da başta da dediğim gibi kişiden kişiye değişir. Zayıf birine 3 yeterken spor yapan veya daha kilolu birine yetmez.
2. Bitki çaylarını su gibi aaaaa çok faydalı diyerek içemezsin. Vücuda etkileri hepsinin kendine özgü olmakla birlikte piyasada satılan çoğu form çay sindirim sistemini bozar. Sadece 10 gün sonunda tamamen bu çaylara bağımlı hale gelirsin ve bıraktığında eski sağlıklı dışkılaman olmaz. Sonrasında da bu çaylar da işe yaramaz ya sonra doktor doktor dolaşırsın tuvalete çıkamıyorum diye.

3. Kaliteli bir kahvaltı mantığı doğru evet ama akşam hafif yemek ne demek? Akşam yemek yemezsin hafif yağlı bir salata yanında ızgara et belki bir kase çorba ve ayran/yoğurt eşliğinde öğününü geçirebilirsin. Bak işte bu hafif olur. Senin hafifin bir muallakta kalmış hadi tamam hafif olsun. 7den sonra yemek yemeyin ne demek. Bu adam gece 2 de yatarsa en geç 7 de yemek yediğini farzet. Tam 5 saat aç kalarak yatacak. Sabah ta 8 de kalktığını düşünelim o zaman da üstüne toplam 6 saat eklenecek ve bu kişi 13 saat aç kalmış olcak. 13 saat açlık senin hücrelerine sıfır glikoz girmesini sağlar sonuç yediğin halde doymaz üstüne bunu tekrarladığın vakit metabolizmanın ağzına eder insülin direnci oluşumuna sebep olursun. Onu da geçiyorum süt ve ürünleri veyahut farlklı yiyecek gruplarından her hangi birini yiyip yatmak kesinlikle reflüye neden olur. Reflü de astımdan tut mide kanserine kadar götüren bir hastalıktır. Yemek yiyip yatmak ağız sağlığı için de sağlıklı değil.

4. 7 den sonra yemek yemeyin diyorsun üstüne yatmadan yarım veya bir saat önce baharatladığınız yoğurdu diyip yatın diyorsun hahaahah çok güldürdün beni artık nerden kopyala yapıştır yaptıysan :D yatmadan en az 2 saat öncesine kadar yemek yenebilir. Yatmaya yakın yenen yiyecekler ani kan şekeri yükselmesine neden olur aksine göbek yapar. Göbekteki yağlarda bir tas yoğurtla yanacak şeyler değil. Göbek yağlarını yakmak için çok ağır egzersiz yapmak aldığın protein miktarını 2-3 kat artırman ve protein içerin gıdalar haricinde sıfır yağ tüketmen gerekir ki bunu herkes başaramaz.

5. Yaban mersinini de büyük ihtimalle sağdan soldan gördün haha gülüyorum. Evet doğru öyle bir özelliği var ama ömründe yaban mersini yedin mi :D 4 hurma bu işi çözer diyerek alternetif seçenek sunuyorum.
6. Spordan yarım saat önce kahve için demişsin evet burada da haklısın bunu da iyi duymuşsun. Kafein içeriği olan yiyecek içecekler metabolizmayı hızlandırır. Spordan da en az 1-2 saat önce içilmesi gerekir diğer türlü reflüye neden olabilir.

Dayanak nerde canım ha benim yazdıklarım ha senin yazdıkların. Bana kaynak göster, bilimsel delil göster okay. Haklısın derim. Böyle sokak ağzı ile sidik yarışı edası ile yaptığın açıklamalar seni düşürmekten öteye geçmiyor.

Ben yapacağım inşallah :)),30 ds tamam sayılır ripped in 30 bekle beni

Valla helal olsun ben hepsini indirdim ama feci şekilde yoruyor bitiremiyorum tamamını 😊 ayrıca bir sorun var bacakları hep çalıştırıyor ben bacakta kas yapmak istemiyorum yeterince kaslı 😅

Bacakları hafif yap, ben öyle yapıyorum. Lunge ve squat ları hafif halde yapıyorum, absleri zoruyla yapıyorum filan ;)

Bak bu iyi fikir abs için killer abs ve 6 week 6 pack dene acayip iyi :)

Play storedan karın egzersizi indirdim, onu yapıyorum ek olarak :)) bunlara da bakarım bir ara teşekkürler

Hangi diyet :))
Ben diyet taraftarı değilim, sağlıklı beslenme taraftarıyım. Diyetle kilo da verilmez, sağlıklı da olunmaz bence..

Yok gülüm ben yorumlara istinaden yazdım ^^

Teşekkürler

Ben bunları tek seferde uygulamadım. Zamanla öğrene öğrene ekledim. Ama 7 aydır sağlıklı beslenip spor yapıyorum ve 13 kilo verdim toplamda..

Limon yoğurt güzel de biber işi acı yapıyor

Evet o davar. Mide yakmaz değil mi?

Yakıyordu valla, böyle fırtınlar kopuyor ama sonra uyuyorsun. Da asagida da söyledim. Biri bu uygulama refluye yol açabilir dedi ve ben bıraktım.
Siz de mekik çekin bunun yerine bence ;)

Hmm bende zaten reflü belirtileri var. Denemesem iyi olur sanırım. Teşekkürler :)

Deneme o halde :/ dediğim gibi mekik iyidir

Diyet yazısı değil ki :)

diyet yazısı derken hani size iyi gelmeyen şey başkasına gelmeyebilir onu demek istedim :)

iyi gelen*

Anladım. O yüzden çok genel şeyler yazdım ben. Hani öyle spesifik bir şey pek yok..

Ben uzunca bir müddet kullandım. Ne zararı olabilir ki? Limonata desem dikkat çeker miydi? Ondan daha sağlıklı..

Çayları çok beğeniyorum. Hele elma kromlu öyle güzel kokuyor ki :) yoğurtta ise biber biraz yakıyor ama direk yutarsan sorun olmuyor ;)