Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Gizli Üye

Kramplar pek çok kişiyi adet öncesinde ve adet döneminde etkiler. Bazı insanlar sadece hafif kramplar yaşarken, diğerleri o kadar şanslı değildir. Bazı durumlarda, adet kramplarından kaynaklanan ağrı aşırı olabilir ve günlük yaşamınızda ciddi bir iz bırakabilir.

İşte rahatsızlığınızı azaltabilecek ve yoğun hayatınıza geri dönmenize yardımcı olabilecek ipuçları!

Bir ısı bandı kullanmayı deneyin!

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Karnınızda ısıtılmış bir bant kullanmak, rahminizin kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir. Adet kramplarına neden olan bu kaslardır. Isı ayrıca karnınızdaki dolaşımı artırabilir ve bu da ağrıyı azaltabilir.

2004 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kramplar için ısı bandı takmak, asetaminofen gibi reçetesiz (OTC) bir ağrı kesici almaktan daha etkilidir. Araştırma, ağrı ve krampları hafifletmede etkili olmasının yanı sıra, ısı bandı kullanan katılımcıların daha az yorgunluk ve ruh hali değişimleri yaşadığını da gösterdi.

Karın için ısı bantlarını yerel eczanenizde, marketlerde ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Kullanımı çok kolay. Sadece soyun ve karnınıza yapıştırın.

Biraz da yoğuralım şu hamuru: Karnınıza uçucu yağlarla masaj yapın

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Araştırmalar bazı esansiyel yağların karın üzerine masaj yapıldığında adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor (lavanta, gül, tarçın, karanfil). Uçucu yağları çevrimiçi olarak, marketlerde veya eczanelerden bulabilirsiniz. Uzmanlar, adet döneminizden önce ve adet döneminiz boyunca günde sadece beş dakika dairesel hareketlerle masaj yapmanın krampları azaltmaya ve karnınızdaki dolaşımı artırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Ağrı kesici almayı deneyin

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'ne göre, ibuprofen, naproksen ve aspirin gibi (OTC) ağrı kesiciler, adet krampları için etkili tedavilerdir.

Bu ilaçlar, kramp veya ağrının ilk belirtisinde alınırsa en iyi sonucu verir.

Herhangi bir eczanede ibuprofen, naproksen veya aspirin bulabilirsiniz. Kalp, karaciğer, astım veya böbrek sorunlarınız varsa, kanama bozukluklarınız varsa önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Vücudunuzun her bir zerresini çalıştırın: Egzersiz vakti

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Yakın tarihli bir araştırmaya göre, düşük veya orta yoğunluklu aerobik egzersiz, adet kramplarının neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu çalışmada bilim adamları, aerobik egzersiz yapan kadınların adet kramplarında önemli azalmalar gösterdiğini buldular.

Bir çalışma, aerobik egzersiz gibi yoganın da adet kramplarını azaltmada yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Bu çalışmada uzmanlar, 12 hafta boyunca haftada bir 60 dakikalık yoga dersine katılan kadınların adet ağrılarında önemli azalmalar gösterdiğini bulmuşlardır.

Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat edin

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Su tutulmasına, şişkinliğe ve rahatsızlığa neden olabilecek bazı gıdalardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Kramplarınız olduğunda uzak durmanız gereken bazı yiyecek türleri şunlardır:

-tuzlu yiyecekler
-kafein
-alkol
-yağlı gıdalar

Az yağlı, vejeteryan bir diyet, adet ağrısını ve adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hadi biraz buruşalım: Bir küvete dalın

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Ilık bir küvete girmek, pelvik kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur. En fazla faydayı elde etmek için en az 15 dakika ılık bir banyoda rahatlamaya çalışın.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!

Adet krampları çok yaygın olmasına rağmen şiddetli ağrı normal değildir. Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmek için randevu almak isteyebilirsiniz:

-Adet kramplarınız o kadar ağrılıdır ki günlük aktivitelerinize devam edemezsiniz
-25 yaşında veya sonrasında şiddetli adet krampları yaşarsınız

Regl öncesi veya regl sırasında aşırı ağrı, tedavi gerektiren daha ciddi bir sağlık durumunun işareti de olabilir.

Adet Kramplarınıza Elveda Deme Vakti: Kramplarınızı Azaltacak İpuçları!
16
29
Görüşünü yaz
16Kız Görüşü
29Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Gizli Üye
    çok faydalı bilgiler ayrıca bir masör olarak cilt tipine uygun alerjiniz olmayan bir masaj yağı ile adetten önce ve sonrasında 1 seans masaj sizi pamuk gibi yapacak ve ağrı batma kasılmalarını ez aza indirecektir
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1628
  • MiranaiNikki
    Güzel eline sağlık iyi hazırlanmış
  • redflowers008
    Eline sağlık, çok yararlı olmuş. Özellikle sıcak bantlar ve egzersiz çok işe yarıyor. Her zaman yemeye dikkat edemesek bile eminim edildiğinde faydası da olacaktır, güzel tavsiyeler 💫
  • sanamısorcammm
    Emeğine sağlık hepsi nokta atışı tespitler olmuş, birinden biri illa ki iyi geliyor.

    Kısçeler adına bizi düşündüğün için teşekkür ederim ☺️
  • IAmarPresterAen
    Kızlarımız inşallah en az ağrıyla bu dönemleri geçiştirirlerEmeğine sağlık
  • AşkınÇiçeği
    Tamda ihtiyaçım olan bir bilgiydi bu güzel oldu, çok teşekkür ederim.
  • matemist
    Ellerine ve emeğine sağlık. Çok doğru noktalara değindin🌸
  • Peugeot90
    Kadınlara geçmiş olsun der ve paylaşım için emeğine sağlık
  • Efsunluşair
    Şu an bitik durumdayım ağrım hat safada bide sıcak üstüne.
  • rxm07
    ağrı kesici kesmiyor mu adeti? kız arkadasım kesiyor demişti, çok canı yanıyor adetken.
  • Клвдияивановна
    Çok güzel bir bence olmuş eline koluna sağlık 😊
  • rottenily
    Bana en iyi gelen sıcak su torbası ve tatlı
  • Neyzenahmet
    Kadınlarda öylede bir sorun var
  • itsmedeniz
    Isi direkt Karina uygulanmamalidir.
  • 27esmerim
    Çok güzel tavsiye elinize sağlık 😊
  • Ben_arıza
    seks yapmak azaltıyor mu?
  • astralis
    Oldukça faydalı tüyolar
  • hadigelbiraz
    Güzel bilgiler
  • Dinazortreni
    Agri kesici tamm gerisi yalan
  • nuronlinecom
    Güzel olmuş sağ olasın 🤗
  • SwordOfDemocles
    Çok şükür böyle bir meselemiz yok
  • missmaii
    Eline sağlık, yararlı olmuş 🌸
  • zeynzeyn3737
    Sıcak su torbası apranax yetiyor
  • yasin_s
    Elveda nasi
  • fangoria
    sıcak su torbası iyi gelir derler
  • sozdemir
    kadınların büyük sorunu
  • doanylmz
    Valla kadınlara Allah kolaylık versin gerçekten.
  • Kadınlarmelektir
    Çok faydalı bilgiler teşekkür ediyorum.
  • tskzlrsryr
    Tesekkurler
  • Daredevil39
    Kadınların işi zor gerçekten
  • berkecansoyy
    Kadınların işi zor gerçekten. Sabır diliyorum.
  • ErenSummer
    Adet olanlara yardımcı olabilirim
  • EğlenmeyeGelmişke
    ağağağa çok iyi oldu bu
  • EtcilBirey
    Güzel bir masaj her derde devadır..
  • Bisxlanl
    Teşekür ederm çok işime yraycak dermişiiim
  • Myvice
    Teşekkürler paylaşım için
  • XxXxXyYyZz
    çikolata majezik sıcak su torbası
  • serseri_yüreğim
    Evet ya kadınların her ay kabusu
  • HerDerdeDeva1
    Eline sağlık, yararlı olmuş.
  • Blister34
    Kadınlara kolay gelsin zor zor
  • sexsever6161
    Kolay gelsin
  • northtiger
    Kadınlara Allah yardım etsin valla
  • Gizli Üye
    Sıcak su torbası olmasa bittim ben.. O kadar sancılı geçiriyorum ki yerimden kalkasım bile gelmiyor
  • Gizli Üye
    Anlatıcı olmuş güzel olmuş
  • Gizli Üye
    Teşekkürler bilgilendirme için 👍🏻
YÜKLENİYOR...