"Beynimle İlgili Önemli Bilgileri Öğrenmeye Devam Etmek İstiyorum" Diyenlere 2!

🤭Merhaba arkadaşlar! 😊

Bir önceki bencemde beynimizle alakalı bugüne kadar okuduğum makalelerden, okulda gördüğüm derslerden ve bu konuda girdiğim seminerlerin ışığındaki bilgilerimi olabilecek en verimli şekilde harmanlayarak sizlere ulaştırmaya çalıştım. Bu bencem de bir önceki bencemin devamı sayılacak bir nitelikte (çok uzun tutmamaya çalışıyorum, yazılar uzun olunca gözler korkup kaçıyorsunuz sonra çünkü :), sizi sıkmamaya çalışarak, anlatmak istediklerimi gerekli fotoğraf, bilgi gibi materyallerle de ilginizi de en tap noktada çekecek şekilde ele almak istiyorum., okuyacak olan arkadaşlarıma da şimdiden teşekkür ediyorum, bu bencemi paylaşmamdaki gayem burda yeni ve yararlı bir bilgiyi benden öğrenirseniz ne mutlu bana.. :))

Beynimize yardım etmek için ne yapabiliriz?

• Pozitif sosyal ilişkiler

İnanılmaz! birlikte vakit geçirdiğin kişiler senin uzun ömürlü olmanı sağlayabiliyor ne İlginç değil mi? Eğer insanlarla vakit geçireceksen sağlıklı ve yararlı alışkanlıkları olan insanları seç çünkü alışkanlık bulaşıcıdır. Eğer sağlıklı alışkanlıkları olmayan insanlarla vakit geçirirsen erken ölürsün zamanını kiminle geçirdiğin konusunda çok ciddi ol, "yeni şeyler öğrenmek" bunun için mükemmel yerlere başvurabilir, kendi potansiyelini en üst düzeyde kullanabileceğin aktiviteler, rutinler ve hatta senceci rutin olan ritüelleri de hayatına koyup maksimum yollar kat edebilirsin:)..

Ne zaman yeni bir şey öğrenirsen beyninde yeni bir bağlantı oluşur.

Öğrenmeyi kestiğinde, beynin gerçek anlamda bağlantıları kesmeye başlar.

Beslenme

Beslenme biçimi son derece önemli, ya sana yararlı besinleri tüketirsin ya da toksinler sana zarar verir, beslenme düzeni Sadece kalp hastalıkları, kanser ve diyabet ile ilişkili değildir, Ayrıca depresyon, dikkat eksikliği ve alzheimer ile de ilişkilidir; besinler ilaç da olabilir zehir de.

Uyku

• Uyku yine son derece önemli!

İnsanlar 1900 yılında geceleri ortalama 9 saat uyurdu, şu an insanlar geceleri ortalama 6 saat uyuyor, eğer 7 saatten az uyursan Beyne giden toplam kan akışı azalır; beyin bu tür bir dönüşüme insanlık tarihine göre kısa olan böyle bir sürede uyum sağlayamaz(evrimsel olarak düşünürsek arkadaşlar) bunun çok ciddi sonuçları olur uyku azaldıkça kilo artar, Çünkü arzuların kontrolden çıkar (mesela duygusal boşluğu doldurmak için bazen yemek yenildiği gibi uyku boşluğu beslenme ile kapatılmaya çalışılır) yani fiziksel açıdan sağlıklı olmak önemlidir(sağlam kafa sağlam vücutta bulunur).

Biliyor musunuz uzun ömürle ilgili Şahane araştırmalar var, kaygı hissetmek önemli 😊"Takma kafana, mutlu ol!" çocukları erken ölüyor, Çünkü sağlıklarını yeterince umursamıyorlar, umarım size biraz kaygı vermişimdir;psikiyatristler insanlara rahatlama eğitimleri verirken fark etmişlerki onları birazcık motive etmek ve korkularını artırmak gerekiyor ;double çizburgerler onları çağırmasın diye,meditasyon bizi kandırdı şöyle düşünüyorduk ;bilirsiniz, meditasyon yap çevreden soyutlan beynin sakinleşir kendini idlerinin isteğine Tamamen bırak,kaygı idealleri olan "planlı ve kontrollü bir yaşam için lazım bir yerde..

• Meditasyon yaptığında beynin ön kısmı aktifleşir. Yani arkadaşlar bu kısım beynimizin en insani ve düşünceli kısmıdır.

• En iyi antidepresanı mı istiyorsun? Prozac değil şükretmektir. Her gün minnettar olduğun üç şey yaz bir kağıda, üç hafta içinde göreceksin ; mutluluk düzeyinde önemli bir artış olacak ve Aklına gelen her aptal düşünceye inanma...

Bir makalede özetle şunu okudum, 30 yıllık psikiyatrist Dr. Amein şöyle yazmıştı " insanların yapabileceği en önemli tek şey ne diye bana sorarsanız, Aklına gelen her aptalca şeye inanma şu küçük soruyu sor :" bu doğru mu? "yani sanki kocan seni sevmiyormuş gibi hissettiğinde;" Bu doğru mu? "Düşüncelerini sorguladığın zaman daha aklı başında bir dünyada yaşarsın😊🌿

Yukarda üç tane 60 yaşında beyin örneği görüyorsunuz. Biri alzheimer hastalığı olan ikincisi aşırı kilolu olan ve" uyku apnesi" olan kişinin (bu beyin fonksiyonları için felaket bir hastalıktır) ve sağlıklı bir beyin. Hangisi senin olsun istersin, ben hangisini istediğimi biliyorum😊.

37 yaşında kendi beynini tarayan Amerikalı bir psikiyatrist(Daniel Amen) (alkol, uyuşturucu ve sigara kullanmadığı halde) beyin fotoğrafında gördüğü bombelerden olabildiğince rahatsız oldu, sağlığına ilk başta dikkat ettiğini düşündüğü için gördüğü tablodan rahatsız olan Amein şunu farketti ;çok hırslı olduğu için sadece 4 saat uyuyordu, düzenli olarak diyet soda içiyordu ve yük altına girmişti psikolojik anlamda yani bunun da neticesinde kronik stres altındaydı ve acısı da çıkmıştı. 52 yaşında aynı doktor tekrar beynini tekrar taradı ve çok daha gençti, sonuçlarda beyni daha iyi görünüyordu. Bunu siz de yapabilirsiniz. Beynin hoş tarafı da bu :) (beyin esnekliği)Ama ancak bugün iyi kararlar alırsan.. ☝️

"Futbolcular "araştırmasında da ; psikiyatrist ve uzmanlar, "2 ay içerisinde beynini iyileştirmeye başlayabilirsin" i bulmuşlardır, bu ne kadar ilginç değil mi? daha iyi bir beyinle hayatındaki her şey daha iyi olur; vücudundan, paraya ve ilişkilerine, yenilikçilik seviyene..(Aşağıda futbol kafa topu oynayanların sağlıklı beyin fotoğrafıyla mukayesi var)

Pekiii, 😊

• Beynimizi geliştirebiliyoruz ;her şey iyi güzel, daha mutlu, daha zengin, daha güzel oluyoruz fakat bu olağanüstü organımız olan beynimizin gelişmesi ne zaman durur☹️??

Bunu da diğer bencemde ele alacağım bu çok uzun olduğu için. Devamını merak edenler! 😊yarın geliyor bencem, şu an mutfakta:) bekleyinn😊

#sağlıkla kalın🌿 Zira her şeyin başı #sağlık..