Stresin Nedenleri ve Sebep Olduğu Rahatsızlıklar Nelerdir? Stresle Başa Çıkmanın Yolları!

Merhabalar!

Stres, günlük hayatımızda yaşadığımız bir takım olumsuz olaylar ve durumlar sonucunda kişide meydana gelen olumsuz bir etkendir. Olumsuz bir durum ile karşı karşıya kaldığımızda salgılanan stres hormonu ile kişide ani sinirlenmeler, ani tepkiler, kalbin hızlanması, tansiyon yükselmesi, kan basıncının yükselmesi ve vücutta görülen bazı olumsuz reaksiyonlar meydana gelir. Bu durum çoğu zaman iş ve özel hayatımızı olumsuz etkiler.

Stresin Nedenleri Nelerdir?

• Korku, kaygı gibi yoğun duygu durumları.
• Yoğun ve yorucu mesai saatleri.
• Sürekli bir evham ve tedirginlik halinde olma durumu.
• Aşk hayatında yaşanan ayrılma, boşanma gibi sebepler veya ortaya çıkan tatsızlıklar.
• Psikolojik, fiziksel veya sosyal sorunlar yaşamak.
• Geçmişte yaşamız olduğumuz travmalar.
• Uyku düzeninin olmaması, uyku bozukluğu gibi sorunlar.
• Başarılı olabilmek için sürekli çaba sarf etmek ve sağlığa dikkat etmemek.
• Yalnızlık problemi.

Stresin Sebep Olduğu Rahatsızlıklar

• Ciltte egzama, sedef gibi reaksiyonların meydana gelmesi
• Kalp krizi veya hipertansiyon riski
• Diyabet veya bazı kanser hastalıklarının görülme riski
• Alzheimer ve diğer zihinsel rahatsızlıkların görülmesi
• Ülser, gastrit, hazımsızlık gibi midede, sindirim sisteminde görülen sorunlar
• Dikkat eksikliği, unutkanlık, dalgınlık ve odaklanmada yaşanılan problemler
• Vücutta meydana gelen ağrılar
• Anksiyete, depresyon gibi kişide görülen ruhsal sıkıntılar ve sonucunda meydana gelen uyku bozukluğu.

Bunlar gibi birçok belirtisi vardır arkadaşlar. Stres hayatımızın her anında meydana gelebilecek, hem sağlığımızı hem de çevremizle olan ilişkilerimizi oldukça kötü etkileyen bir durumdur. Peki stresi aşmanın yolları nelerdir!

Stresle Nasıl Başa Çıkarız?

Stresle baş etmek zor olsa da kontrol etmek her zaman bizim elimizdedir. Öncelikle onu kontrol edebilmeli ve azaltmanın yollarını aramalıyız. Peki neler yaparak stresimizi azaltabiliriz?

• Günlük tutulabilir. Gün içerisinde olan biteni yazmak bize kendimizi iyi hissettirecektir.
• Hobilerle ilgilenmek her zaman iyi hissettirecektir.
• Spor veya egzersiz yaparak bedeninizi gevşetebilirsiniz.
• Konuşmaktan zevk aldığınız ve sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmeyi tercih etmelisiniz.
• Kendinize zaman ayırmalı ve dinlenmelisiniz.
• Meditasyon veya yoga yapmak iyi hissettirecektir.
• Gerektiği yerde 'HAYIR' demeyi bilmelisiniz.
• Ve son olarak gülümsemeyi unutmayın ve ihmal etmeyin lütfen. Bir tebessümü kendinize çok görmeyin arkadaşlar :)

#Öğrtmenadayı