Stres Nedir ve Stresle Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?

Stres nedir?

Kökeni ingilizce olan bu kelime, ruh bilim teriminde 'kişide, birtakım sorunların yol açtığı coşkusal, ruhsal gerilim' olarak adlandırılmaktadır.

Stres, aslında vücudun tehlike anında salgıladığı bir hormondur. En temel cevap da budur. Tehdit anında olduğunuzu hissederseniz adrenalin ve kortizol olmak üzere tehlike anında bir stres hormonu salıverir. Kalp hızlanır, kaslar sıkılır, duygular keskin bir hal alır, nefes alımı hızlanır, kan basıncı artar... Bunlar dayanıklığınızı arttırır ve hiç olmadığınız kadar keskin bir şekilde odaklanmanızı sağlar.

Stres, rahat olduğunuz zamanlarda sizi ayakta tutmayı başarabilir. Enerjik olmanızı sağlar. Örnek olarak bir kaza anında frene yüklenmek gibi. Stres zorlukların üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Futbolda kazandığınız serbest vuruşu gole çevirebilir. Ancak huzurlu olmadığınız zamanlarda stresin size faydası olmaz. Aksine zararı olur. Zihninizde ve vücudunuzda büyük hasarlara sebebiyet verebilir.

Stres belirtileri nelerdir?

-Pesimist düşünceler

-Yalnızca negatif düşünmek

-Endişeli düşünceler

-Konsantre sorunları

-Endişe verici bazı senaryolar düşünme

-Kaygı

-Ajitasyon

-Duygusal sağlık sorunları

-Yalnızlık

-Sinirlilik veya öfke

-Bulantı

-Baş dönmesi

-Hızlı kalp atışları

-Sinirsel alışkanlıklar (örn. tırnak yeme)

-İnsanlardan uzaklaşma eğilimi

-Sorumlulukları ihmal etme

-Az ya da çok yemek yeme

-Rahatlamak için sigara içmek

-Az veya çok uyumak

-Anksiyete

-Bitkinlik

-Kekeleme

-Saldırganlık

-Depresif hareketler

Baş etme yolları nelerdir?

Stresle baş etmede kullanılan etkili yöntemler arasında genellikle; gevşeme yolları, spor, egzersiz, diyet, kendini kontrol etmede hakimiyet, problem çözmeyi geliştirme, zamanı etkili bir şekilde kullanmak gelir.

-Öncelikle strese girmeden önce zihninizdeki ve vücudunuzdaki değişiklikleri fark edin. Yorgunluk, öfke ve sinir stresin gelişini haberdar ediyor olabilir.

-Stresi gözünüzde büyütmeyin. Doğal yollarla tedavi olma yöntemlerini deneyin. Aile ve arkadaş desteğini arttırın. Rahatlama egzersizlerini de bol bol yapın.

-Yaşamınızın kıymetini bilmeyi öğrenin ve her zaman değerli olduğunuzu hissedin.

-Sağlıklı ve yeterli bir şekilde yemek yiyin.

-Zamanında uyuyup kalkın.

-Yapabileceğiniz şeylerin dışına çıkmayın. Becerilerinizin yetmediği alanlara yönelmeyi durdurun. (ör. futbol, karete, hentbol..)

-Dışarıya çıkmayı ihmal etmeyin.. Gün içerisinde mutlaka kısa yürüyüşler yapın

Stresi yönetemiyor, zihinsel, bedensel ve ruhsal etkilerini çok yoğun bir şekilde yaşıyorsanız bir psikoloğa gözükmeniz sizin için en iyisi olacaktır...

Depresyon hakkındaki Benceme buradan ulaşabilirsiniz;

Depresyon Nedir, Belirtileri Nelerdir, Nasıl Atlatılır?

Esen Kalın 🤗🤗

#CRESCENTLORD