Bel Fıtığı Nedir? Korunma Yolları Nelerdir?

Omurga

Omurga vücudumuzun destek noktasıdır. Omurgamızın içinden sinirler çıkarak vücudumuza yayılır. Bu sinirler basitce reflek, istemli kas haraketleri vb. İşlevlerimizi yerine getirmemizi sağlar. Omurgamızın zedelenmesi sonucunda bu sinirler islevini yerine getiremeyebilir yani kısmi veya tamami felç olabiliriz.

İntervertebral Disk

İki omur arasında kalan eklem bölgesidir. Haraketliliği sağlar.

Bel fıtığı (Disk Hernisi)

Basit bir dille intervertebral diskin yırtılması ve dışa taşması sonucunda omurgadan çıkan siniri sıkıştırmasıdır. En sık nedeni öne eğilerek yapılan, tekrarlı zorlamalar ve yanlış pozisyonda olmaktır.

Bel ağrısından korunma yolları

• Sigara bırakılmalıdır.
• Fazlalık kilodan kurtululmalıdır.
• Ağırlıklar doğru pozisyonda kaldırılmalıdır.
• Kalçalar sabitken bel döndürülmemelidir. Döndürülmek istendiğinde tüm vücut koordineli olarak dönmelidir.
• Bacaklar sabitken eğililmemelidir. Dizleri kırıp omurgayı dik tutarak eğililmelidir.
• Düzenli ve yeterli egzersiz yapilmalıdır.
• Sağlıklı beslenip düzenli su içilmelidir.
• Pikolajik destek yeterli olmalıdır.
• Uzun süreli titreşimde kalma veya sabit konumda durmaktan kacınılmalıdır.

Bel fıtığı belirtileri

• Bel ve bacağa yayılan ağrının varlığı.
• Ağrı öksürme, ayakta durma ve öne eyilme ile artar; dinlenmekle ve arkaya yaslanma ile azalır.

Bel fıtığı tedavisi

• Eğer şüpheniz varsa en kısa sürede doktara gitmelisiniz.
• Oturma sırasında bel kavisi küçük bir yastıkla desteklemelisiniz.
• Pozisyonunuza dikkat etmelisiniz.
• Doktorunuz size önerdiği egzersizleri düzenli olarak yaparak beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Uygun Pozisyonlar

Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Sağlıklı günler diliyorum🤗