Deri Çatlakları Oluşmaması İçin Neler Yapılmalı?

Merhabalar,

Bu bencemde vücutta oluşan deri çatlaklarının nedeninden ve nasıl önlenebileceğinden bahsedeceğim.

Deri Çatlakları Neden Oluşur?

Deri çatlakları, vücudumuzun yani derimizin esnek olmamasından kaynaklı olabilir. Çok hızlı kilo verip çok hızlı kilo almak deri çatlaklarına neden olabilir. Deri çatlaklarının genetikle de alakası vardır. Herhangi bir insan senede 30 kg zayıfladığında vücudunda çok az veya hiç çatlak olmayabilir ama başka bir insan da yine 30 kg zayıfladığında derisi çatlaklarla dolabilir.

Sadece zayıflayanlarda değil aynı zamanda hızlı şekilde kilo alanlarda da deri çatlaması veya yırtılması görülebilir. Genellikle sporcularda çok sık rastlanır. Hacim kazanma döneminde veya yağ yakma döneminde bu tür sıkıntılar ortaya çıkıyor. Küçük yırtıkların oluşması korkulacak bir durum değil.

Sporcuların deri yırtılmasını önlemesi için biceps denilen ön kol kısmına ve üst göğüs bölgelerine yumuşatıcı kremler sürmelerini öneririm. Çünkü bicepsin üstündeki ve üst göğüsteki deri incedir ve yırtılmaya müsaittir. Deriyi yumuşatıp esneterek bu bölgedeki yırtılmaları önleyebilirsiniz. Burada verdiğim bilgi kendimde uyguladığımdır yırtılma için ayrıca kremler alıp paralar vermeye gerek olmadığını düşünüyorum

Deri çatlaklarının diğer nedenlerinden birisi de vitamin, mineral eksikliğidir. Beslenme düzeni bu sorunun oluşmaması için çok önemlidir.

Deri Çatlaklarının Bilimsel Açıklaması

Serbest radikaller, kollajen fiberlerini parçalamasıyla deri çatlakları oluşur. Peki serbest radikal ve kollajen yani kolajen fiberler nelerdir? Kısaca açıklamak istiyorum. Serbest radikaller, vücuttaki hücreler parçalanırken vücuttaki hücrelerde değişikliğe yol açan moleküllerdir. Kolajen fiberler ise hareket sistemimizi oluşturan yapıların proteinidir.

Oluşmaması İçin Ne Yapılmalı?

Deri çatlaklarının oluşmasını serbest radikallerden kaynaklı olduğunu söylemiştik. Güneş ışığı serbest radikallerin oluşmasını arttırır. Yani vücudunuzda deri çatlakları varsa ve artmasını istemiyorsanız güneşe çıkmadan önce güneş kremi sürmelisiniz.

Antioksidan alımınızı arttırın. Antioksidanlar en fazla Vitamin E ve C de vardır. Bu vitaminler kolajen üretimini arttırırlar yani deri çatlaklarınız yoksa oluşmamasına yardım ederler. Deri çatlaklarınız varsa da iyileşmesi için faydası olacaktır.

Derimiz esnek olmadığında çatlaklara sebep olduğunu yukarı da yazmıştım. Peki derimiz esnek değilse derimizi nasıl esnek hale getirebiliriz ? Selenyum, Zinc ( Çinko ), Omega3 buna yardımcı olacaktır.

Çinko en fazla kırmızı ette bulunurken Selenyum ve Omega3 en fazla balık çeşitlerinde vardır. Çinko eksikliği deri çatlaklarına fazlasıyla yol açtığı araştırmalarla kanıtlanmış.

Ayrıca belirtmek isterim ki Omega3 ü hayvansal kaynaklardan(balık vb.) almanızı öneririm. Çünkü bitkisel Omega3 kaynakları(ceviz vb.) yüksek kalori içerir. 100 gram balıktan alacağınız kalori ile 100 gram cevizden alacağınız kalori arasında 3-4 kat fazlalık olabilir.

Umarım yazdıklarım faydalı olur beğendiyseniz beğenmeyi ve görüş paylaşmayı unutmayın. Sorularınızı da aşağıya görüş bırakarak sorabilirsiniz okuduğunuz için teşekkürler.

Sağlıklı kalın! :)