Göbek Eritmenin Yolları 2

Bu yazımızda göbek eritirken yediklerimizde nelere dikkat etmemiz gerektiğini, nelerden uzak durup, neleri yememiz gerektiğini anlatacağım.

Bir önceki bencemde göbek eritmek için hangi egzersizleri yapmamız gerektiğini anlatmıştım. İşte göbek eritmek için yapmamız gerekenler. Görevimiz aramıza katılan şişmanları zayıflatmak :-)

1. SABAH UYANDIĞIMIZDA

Sabah uyandık ve 1 bardak ılık suya 7-8 damla limon damlattık.Evde bal barsa bir çay kaşığı balda atabilir.Bunun bize faydası metobolizmayı harekete geçirir ve midemizi rahat boşaltabiliriz.

2. ARA ÖĞÜNLER

Ana yemek saatimize daha vakit var ve o saate kadar beklersek, ana yemekte aşırı derecede yemek tüketebiliriz.Bu yüzden o saate kadar atıştırmalık, 1 adet yeşil elma ya da diyet büskivi gibi şeylerden atıştırıp tokluk hissi verebiliriz.

3. YEMEKTEN ÖNCE

Ana yemek zamanımız gelmeden 1 saat önce 2 bardak su tüketelim.Yemek vakti geldiğinde midemiz dolu olduğundan, yediğimiz yiyeceklerde azalacaktır.

4. YEMEK SIRASINDA

Yemeğimizi yavaş yavaş , sindire sindire, yani neredeyse 1 lokmayı 40 defa çiğneyerek yemeliyiz.Yemeğimizi yavaş yememizin avantajı, yemek yerken beynimize sinyaller gider.Bu sinyaller sayesinde beyin bir süre sonra tokluk hissini alacaktır.Belki yediğimizin yarısıyla bile doyabiliriz.

5. SU TÜKETİMİ

Vücudumuzdaki yağları eritmemiz için gerekli olan en temel maddedir su. Günde en az 2-2.5 litre civarı su tüketmeliyiz.

6. YATMADAN ÖNCE

Yemek saatimiz yatma saatine yakın olmamalı. Belli bir saatten sonra yemeği kesinlikle kesmeliyiz. Akşam saat 7 den sonra hiç birşey yemeyelim mesela. Çünkü bu şekilde yemezsek, mide sindirime geçecektir ve başka şeylerle uğraşmayacakır. Yatmadan 1 saat önce 1 kase yoğurt size iyi gelecektir.

7. KİLONUZU BİLİN

2 haftalık periyotlarla kilonuzu ölçün. Bunu not edin. İlk 2 hafta fazla kilo vermiş olabilirsiniz. İkinci hafta aynı şekilde veremezseniz üzülmeyin çünkü bu normal. Sürekli günde 1 tartılmayın, dediğim gibi 2 haftalık periyot iyidir.

8. UZAK DURULMASI GEREKENLER

Diyette dikkat edilmesi gereken en önemli maddedir. Bazı şeyler istiyorsak fedakarlık gerekir. Tuz, un, şeker, yağdan ve kalitesiz karbonhidratlardan uzak durmalıyız. Yemeklerimiz zeytin yağlı ya da çok az yağlı olmalı. Şekeri hayatımızdan silelim bir süre, tuz yerine karabiber, pul biber atalım. Patates, beyaz ekmek, pirinç gibi karbonhidrat değeri yüksek yiyeceklerden uzak duralım. Eğer yerseniz bunları Canan Hocanın bir tavsiyesiyle yiyin ;

9. YENMESİ GEREKENLER

Sebze ağırlıklı beslenin. Her öğünümüzde salatamız bulunsun. Her çeşit sebze yemeğini yemeye çalışın. Yemeklerinize pul biber atın, metobolizmayı hızlandırır. Ekmekten vazgeçemiyorsanız tahıllı tüketin.

10. UYKU

Son tavsiyem ise düzenli uykudur. Gece kuşu gibi ayakta gezinmeyin. Mideniz sindirimde ve vücudunuz dinlenme aşamasında olduğundan vücudun işlevini yavaşlatırsınız. Bir de uyanık olduğunuzdan yemek hissi gelecektir. Bu yüzen düzenli bir uyku lazım. Dikkat edelim.

Yaza çok az süremiz kaldı. Şimdi zayıflamanın tam zamanı..

1. Bence : Göbek Eritmenin Yolları

Umarım faydalı olur..

Saygılarımla...

Kemal Sönmez