Sadece Aptallar mı 8 Saat Uyur? Bilimsel Olarak Günde Kaç Saat Uyuyoruz?

Selamler efeniim🌸

Tam minik bir akşam üstü kestirmesi ile günün yorgunluğunu yastığıma bırakacakken aklıma geldi. Günde kaç saat uyumamız gerektiği gerçekten çok büyük bir muamma. Ben de bu gün katıldığım bir nöropsikiyatri sempozyumunda uyku alanında uzmanlaşmış bir profesörden aldığım bilgileri size anlatacağım. Hazırsanız başlayalım!

8 saat uyku uyumak aptallık mıdır, yoksa ideal mi?

Tıp ile hiçbir ilgisi olmayan bir araştırmacı ‘Sadece Aptallar 8 Saat Uyur’ isimli bir kitap yazdığında ülkeyi sallamış, satış rekorları kırmıştı. Kendisi en nihayetinde amacına ulaştı ve kitabını sattırdı. Ancak tabii ki bu söylediklerinin doğru olduğu anlamına gelmiyor. Çünkü herkes uyuduğu uykudan aynı verimi alamıyor.

Peki günde kaç saat uyumalıyız?

Tıpta bunun bir sınırı yok. Biri size günde 4 saat uyumalısın, çok dinç olursun ya da günde 8 saatlik uykunu almazsan asla olmaz diyorsa oradan acilen kaçın. Çünkü yapılan son araştırmalara göre bazı insanlara 4 saat uyku yeterken çok nadir de görülse bazı insanlara +9 saat uyku ancak yeterli geliyor.

Peki bu süre neye göre değişiyor?

Gece uyuduğumuz uykunun her anı birbiri ile aynı değil. Non-ram uyku dediğimiz rüyasız uykunun 4 safhası var. Tabi bunun yanında bir de rüya gördüğümüz Ram uykusu var. Ancak ideal uyuma süresi bu Non-ram dediğimiz uykunun en derin 2 safhasında 2’şer saat kalmakla oluyor. Bu safhalara geçiş bazı insanlarda oldukça hızlı olurken bazı insanlarda fazlasıyla yavaş gerçekleşiyor.

Hala ideal uyku sürenizi keşfedemediniz mi, ebeveynleriniz sizin için çok güzel bir pusula olacaktır!

Tüm bu ideal uyku süresinin genetik temelleri olduğu da kanıtlanmış bir gerçek. Yani uyku düzeninizin anne veya babanızla benzemesi oldukça olası. Hala ideal uyku düzeninizi bulamadıysanız onları biraz gözlemlemek size oldukça yardımcı olacaktır.

Evet canlarım; bir bencemizin daha sonuna geldik. Uyanırken görülen o rüyalar kadar tatlı günler dilerim

#Doktorkedi