Kış Aylarında Hastalıklardan Koruyacak Önlemler!

Evet arkadaşlar, malûm önümüz kış...

Kış aylarının soğuk ve yağışlı günleri yaklaşırken hastalıklar da artış göstermeye başlıyor. Hatta kimisi kışlıklarını çıkarmaya başladı bile. Özellikle gribal enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürreye çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu hastalıklarla mücadele etmek için hastalanmadan önlem almamız gerekiyor. Peki hasta olmadan önce, ya da olduktan sonra ne gibi önlemler alabiliriz?

1. Hangi meyveleri tüketmeliyiz?

Kış mevsimi hastalıkların en çok artış gösterdiği mevsimdir. Ve bu mevsimde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için düzenli uyku, beslenme, temiz hava ve stresten uzak bir yaşam size oldukça yardımcı olacaktır. Bu nedenle vitamin ve mineral içeren sebze meyvelere öncelik vererek, vitamin ve mineralleri doğru kaynaktan almak önemlidir. Kivi, mandalina, portakal, greyfurt, çilek gibi meyveleri oldukça sık tüketmeye çalışın.

2. Nasıl giyinmeliyiz?

Aslında hepimiz kalın giyinmenin faydalı bir şey olduğunu düşünürken yanılıyormuşuz. Sakarya Vatan Hastanesi Başhekimi Dr. Dursun Bostancı, "kalın giysilerin hareket etmek gibi fiziksel aktiviteleri zorlaştırma yanında terlemeye sebep olduğunu, bunun da soğuk kış günlerinde soğuk algınlığı ve gribal hastalıklara davetiye çıkardığını söyledi". Ek olarak kalın giysilerin hareket kabiliyetini zorlaştırdığını ve buna dayalı terlemelerden oluşan soğuk algınlığı gibi hastalıkları tetiklediğini kelimelerine ekledi. Giyilen giysilerin %100 pamuklu olmasına mutlaka dikkat edilmeli. Kalın bir kazak ve onun üzerine giyilen pardesü gibi hareket kabiliyetinizi zorlaştıracak şeyler giymeyin.

3. Hasta olduğumuz taktirde çabucak nasıl iyileşmemizi sağlayacak karışımlar nelerdir?

Soğuk algınlığı olduysanız eğer sizi en rahatsız edecek olay başlarında gelen şey burnunuzun tıkanması olacaktır. Bir bardak suya bir çay kaşığı tuz ekleyerek burnunuzu temizleyebilirsiniz. Bu karışım sizi bakterilerden ve mikroplardan korumak için en doğal yollardan bir tanesidir. Haşlama balık, sebze çorbaları, haşlama tavuk, tavuk suyu sizi zinde tutacak besinler arasında yer alır. Ekstra olarak kuşburnu, ıhlamur, papatya çayı kış mevsimlerinin vazgeçilmezidir. Nane, bal, limon, zencefil ve karabiber karışımı bir o kadar etkili olacaktır. Olduğunca süt ve süt ürünleri almaya özen gösterin. İçinde bulundurduğu çinko ile sizleri daha güçlü kılacaktır. Eğer toplu taşıma araçlarını ya da sürekli kalabalık içeren bir ortamdaysanız hastalığın size bulaşması fazla zaman almayacaktır. Yanınızda mutlaka el temizleme jeli bulundurarak her fırsatta elinizi güzelce yıkayınız. Eğer sık sık terliyor iseniz gideceğiniz yerlere ek kıyafetler götürmenizde fayda var. Zencefil demişken onun faydalarını saysam bitiremem. Tam bir bakteri düşmanı! Yatarak gününüzü geçirmek yerine hareket halinde olarak vücudunuzun zinde olmasını, bakterileri bu sayede kolayca atmanızı sağlayın. Sarımsak, içerdiği vitaminler ve mineraller ile tam bir grip düşmanıdır. Düzenli tüketimi ile başta grip olmak üzere birçok enfeksiyonlu hastalığa karşı bizleri korur.

Hastalıksız ve sağlıklı bir kış geçirmeniz dileği ile..

#cgrrcsknn'den sevgiler ile..