Kış Gelirken Akciğerler de Yenilensin, Tazelensin! İşte Akciğer Detoksu Önerileri

Bakım, kişinin sadece dış görünüşüne yaptığı bakımlardan ibaret değildir. İç sağlığa da önem verilirse bir bütün oluşur. Bunun için de akciğerleri temizlemek ve zinde tutmak en önemli adımdır. Böylece bağışıklık sistemi de güçlenir. Bu yüzden akciğer detoksu uygulayıp kışa daha sağlıklı başlayabilirsiniz.

Bol sıvı tüketin

Sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi bunda da sıvı tüketimi son derece önemlidir. Gün içinde bol sıvı tüketerek organlarınızın yenilenir tazelenmesine yardımcı olun.

Sigara içmeyin

'Söylemesi kolay!' demeyin. Gerekirse psikolojik destek de alabilirsiniz, çekinmeyin. Azaltarak başlayın, zamanla aklınıza bile gelmeyecek. Sigara, akciğerlerde katran birikimine neden olur ve akciğer kanseri, anfizem gibi ölümcül hastalıklara yol açar.

Nefes temizleyici besinler tüketin

Bu noktada bol bol sebze yemek çok önemli. A ve E vitamini ağırlıklı beslenmelisiniz. Aşırı yağlı ve yanık gıdalardan uzak durun. Kızartma yemeyin.

Doğru nefes egzersizi yapın

Doğru nefes, havanın burundan içeri alınıp ağızdan dışarı verilmesidir. Bu şekilde nefes alıp verdiğinizde akciğerleriniz genişler, güçlenir ve toksinlerden arınır. Böylece solunum yolları temizlenir ve açılır. Vücudunuza daha fazla oksijen alabilmek için bu egzersizi günde 3 dakika da olsa yapın.

Odaları havalandırın

Kış geldi diye pencere açmamak olmaz. Her gün en az yarım saat boyunca tüm evi havalandırın. Dışarıdan giren temiz ve soğuk hava sizi hasta etmez. Tam tersi evdeki kirli ve rutubetli havayı solumak çok zararlıdır, alerjilere sebep olur.

Spor yapın

Özellikle sabah yürüyüşleri ve yüzme akciğerlerin temizlenmesi adına çok faydalıdır. Solunum yollarını temizler, bol oksijen alınmasını sağlar.

Sebze ve meyve suyu için

Organik meyve sularını tercih edin. Greyfurt, ananas, elma, havuç, yeşil sebzelerin suyu sindirimi de kolaylaştırır.