10 gün önce

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Güzel bir sofradan kalktınız, karnınız doydu. Aradan 1 saat geçti ve tekrar acıkmaya başladığınızı fark ettiniz kafanızın içinde birçok soru oluşmaya başladı. (Bu aralar iştahım mı açıldı, bende şeker mi var acaba, regl mi olacağım, o son parçayı da mı yeseydim?)

Belki de sorun sizde değil seçtiğiniz besinlerde, Glisemik indeksi yüksek ve lif bakımından fakir besinler ilk başta doygunluk hissi yaratsa da çok çabuk acıktırır ve fazladan kalori alımına neden olur!

Lif içeriği yüksek olan bir besinin bağırsak ve mide de kalma süresi lif içeriği düşük olana göre daha fazladır buda uzun süreli tokluk sağlar.


Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek insülin salınımını arttırıyor bu da ani kan şekeri düşmesine neden oluyor ve çabuk acıkıyoruz.

1- Tuz

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

İştah açar, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olur, tuzlu bir şey yediğimizde arkasından oluşan tatlı isteği bundandır, fazladan kalori alımına neden olur.

2- İşlenmiş mısır gevrekleri

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Kahvaltıda pratik olarak çok sık tükettiğimiz bu gevrekler çok çabuk acıktırır ve gün içinde fazladan kalori alımına neden olur. Pratik kahvaltı için en güzel alternatif yulaf👍🏿 yüksek lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar.

3- Beyaz un

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Beyaz undan yapılan yiyecekleri tükettiğinizde çok çabuk acıkırsınız, tam buğday unu ile yapılmış, tam tahıllı yiyecekler tercih edilmelidir.

4- Patates

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Glisemik indeksi yüksektir,özellikle kızartma şeklinde tüketildiğinde daha çabuk acıktırır.

5- Havuç

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Kan şekerini birden yükseltir çabuk düşürür, çabuk acıktırır.

6- İncir

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Şeker oranı çok yüksektir, dikkatli tüketilmelidir, çabuk acıktırır.

7- Pirinç

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı tercih etmek daha uzun süreli tokluk sağlar.

8- Diyet ürünler

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Düşük yağ oranı ve yüksek karbonhidrata sahip bu ürünler doygunluk hissi verse de çok çabuk acıktırır, (ceviz, fındık, badem gibi atıştırmalıklar uzun süreli tokluk sağlar.)

9- Sakız çiğnemek

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Sürekli atıştırmayı engellemek ağzı meşgul etmek için kullanılan bu yöntem mide de asit üretimini artırarak çabuk acıkmaya neden olur.

10- Fast food, hazır, işlenmiş gıdalar

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?

Yararlı yağların az, vitamin mineral içeriği düşük besinlerden oluşan bu beslenme şekli çabuk acıktırır.

Yedikçe Acıktıran Besinler Nelerdir?
8
12
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşü

  • İçeriği makro ve mikro besin olmayan her türlü gıda insülin dengesini bozarak devamlı acıkmaya neden olur. Teker teker belirtmeye kalkarsak işimiz var. :)

    • O yüzden iyiki benim gibi bilim insanları varki bu bilgileri sıkılmadan günlük hayata uyarlayıp, İnsanlara yardımcı olmaya çalışıyorlar.

    • Elbette öyle. Neticede bu sizlerin işi olduğundan üşenmek gibi bir lüksünüz olmuyordur. :)

    • Teşekkür ederim

En İyi Kız Görüşleri

  • Me_Se-38

    Elma karpuz çorba yeşil fasulye patlıcan bunlar tok gösterip çabuk açıktııran. gıdalar.

  • Ben çoğunu yiyorum ama çabuk acıkmıyorum. Kilom da ideal, önemli olan porsiyon bence.

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

107
  • ÇitiSitiLi

    fast food demis cogu ama surekli yiyin bakalm istah falan mi kaliyor bagirsaklariniz dugumlenirse sasirmayin sonra istahi ahsua 😂

  • Carb içeriği yüksek besinler çabuk acıktırır. Bunun sebebi ise uzun süre yüksek Carb ile beslenme durumunda vücutta insülin direnci dediğimiz olayın meydana gelmesidir.

  • Tanıdığım iki obur var tam onlara uygun 🤗😂

  • Hamur işleri

  • _-meftun-_

    Oruçlu oruçlu pek guzel oldu bunları görmek 🤭🤭🤭

  • hasan87tr

    Fast food yiyecekleri yedikçe iştahı açıyor

  • MagRipOgLu

    Yedikce yiyiyoruz

  • Kesinlikle katılıyorum

  • clark_kent

    Kesinlikle elma ve sakız.

  • Birde elma var

  • laazz_kızı

    Ayy doritosss meselaaa😍😍😍😍

  • melisaaslann

    Sakız çiğnemek tabi ki

  • Bana farketmiyor ben komple açım hep😄

  • DerinGece07

    Resimleri görünce bile acıktım

  • Because_Me

    Neredeyse hepsi sağlıksız şeyler

  • perikızı_a

    Sevgilim :D

  • Gizli Üye

    Doğru gıdalar

Yükleniyor...