7 Adımda Beynini Dopingle!

"Eğer balık yerseniz daha akıllı olursunuz"

Evet, bu cümleyi bir yerlerden duymuş olmalısınız. Ama bunda bilimsel bir gerçeklik yoktur. Aslına bakılırsa insanlar beynini daha etkili kullanmak için çeşitli inançlar oluşturdu. Ama bunlar zannedildiği kadar doğruluk taşımıyor. Peki beyni daha iyi kullanmak için ne yapabiliriz?

1) Sabahların nuru en zor görevlerin piridir.

Beyninizin daha yüksek enerji seviyelerinden yararlanarak, en zor ve yaratıcı görevlerinizi günün erken saatlerinde yapmaya çalışın. Mutlaka faydasını göreceksiniz.

2) Arada ufak şekerlemelerle anınızı tatlandırın

Beyinlerimiz uzun süre herhangi bir işe konsantre olmak konusunda oldukça zorlanır ve bir süre sonra konsantrasyonu kaybeder. Bu yüzden uzun ve yoğun dikkat gerektiren bir iş üzerinde çalışırken mutlaka uygun zamanda mola verin.

3. Kitabın hası kaliteli bilginin temelini oluşturur

Yapmanız gereken tek şey kaliteli kitaplar okuyarak dünyayı algılama yönteminizi daha da geliştirmek. Okuduğunuz her kitapta karşınıza çıkan bilgiyi herhangi bir problemle karşılaştığında kullanma eğiliminde olacaksınız.

4. Pasif kalmış bedeni hareketlendirin

Bu konu ile yapılan çalışmalarda hareketsiz bir grup insanın hafif bir egzersiz programına başladığında bilişsel becerilerde büyük bir artış olduğu görülüyor.

Bir sorunun çözümünü ekran karşısında otururken değil yürürken veya egzersiz yaparken bulacağınızdan emin olabilirsiniz

5. Arada sırada doğru beslenmeyi de unutmayın

Örneğin, öğle yemeğinizde tükettiğiniz karbonhidratlar, kan şekerinizin seviyesini düşürür ve bu kendinizi yorgun hissettirir.

Öğleden sonra enerjinizin düşmemesi için protein açısından zengin yiyecekler tüketin

6. Yaşamın kaynağı olan "su" içmeyi unutmayın

Beyinlerimizin yaklaşık %70'i sudan oluşur. Bu nedenli yeteri kadar su içmeden beynin en iyi şekilde çalışması mümkün değil. Yeterince su içmiyorsanız, konsantre olma, karar verme yetkileriniz azalacak ve kendinizi uyuşuk hissedeceksiniz.

Mesela yanınızda su şişesi bulundurun, aklınıza geldikçe su içersiniz

7. Uyku, uyku ve yine uyku!

Açık olalım, hepimiz yeterince uyumuyoruz bu cidden beynimiz için çok kötü çünkü uykusuzluk karar verme becerisinin düzensizleşmesine, işinize odaklanma kabiliyetinizin azalmasına ve enerjinizin düşmesine neden olur.

Sizin günde 6 veya 8 saat arası uyumanız daha iyi olur

Aslında zor değil, tek yapılması gereken düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak, doğru yiyecek yemek ve birkaç basit alışkanlık yapmak.

Zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler 😊

MLG_Lachlan