Bedenin Motoru Olan Kalbinize İyi Bakın!

Öncelikle hastalıklara karşı kendinizi iyi müdaafa etmelisiniz. Vücut direncini kıran ve sizi yataklara düşüren hastalıklar kalbi de derinden sarsar. Öncelikle kalp dışındaki hastalıklara da gardınızı alın.

Bel deyip geçmeyin. Kalbinizin sağlıklı olması için bel çok önemli. A. Kalp Derneği'ne göre erkeklerde 102, kadınlarda ise 88 cm'i geçmemesi gerekiyormuş bel çevresinin. Bundan dolayı erkeklerin kalp hastalıkları daha fazlaymış.

Kalbin baş düşmanlarından olan tansiyona karşı da gardınızı almalısınız. Bunun için gerekli kontrolleri mutlaka yaptırın. İlaç kullanıyorsanız ilaçlarınızın kullanımına özen gösterin. Genç yaş da olanlar bile tansiyon hastası olabilir. İhmal edilmemelidir.

Kalbe iyi gelen aktivitelerin başında sağlıklı spor gelir. Bunun içinde düzenli bir şekilde yürüyüş yapabilirsiniz. Kalp, hareketsiz bedende kendini yavaş yavaş hamlaştırıp çürütmeye bırakır.

Kolestrol sağlığınıza da mutlaka dikkat etmelisiniz. Kalp ve damat hastalıklarının baş nedenlerinden biri sayılan kolestrol sadece beslenme ile alakalı değildir. Uzman doktorlara kolestrol hakkında rutin kontroller yaptırabilirsiniz.

Kalbin dostu denilen yiyecekler genelde Akdeniz Tipi Beslenmedir. Mesela yağlı, tuzlu, kızarmış yiyecekler başta olmak üzere hazır olan tüm gıdalardan uzak durmalısınız. Kırmızı yiyeceklere yönelin.

Evet pek mümkün değil ama stresi hayatınızda minimize etmelisiniz. Stres şüphesiz en büyük sağlık düşmanı. Stressiz gününüz olmasa da stresle baş edip, yönlendirmeyi siz yapmalısınız.

Sağlıksız kilo almaktan ve aşırı kilodan mutlaka kurtulun. Kilo kalbe oldukça büyük hasarlar verdiği gibi vücuda diğer bir çok hastalığı da yerleştiriyor. Aşırı kilonuzdan kurtulmalısınız.
Vücut kitle endeksinizi hesaplatmayı unutmayın.

Kendim bile inanmasam da sigarayı bırakın. Bırakın arkadaş, zam da geldi zaten. Bir insan neden kendine bunu yapar anlamıyorum. Neden içiyorum bilmiyorum. Kendi yapmadığımı size öneriyorum biliyorum tesiri yok ama sağlıklı kalp sigarasız hayattan geçmektedir hepimiz biliyoruz.

Tabi ki en önemli yapmamız gereken mutlaka yılda bir kez Check-up! Hiç olmazsa kalbimize bu iyiliği yapmalıyız.

Sağlıklı Günler.

#süperbenn