Sağlığımız İçin Önemli Olan A Vitamini Nedir ve Neye Yarar?

Yediğimiz besinlerin içinde farklı farklı vitaminler vardır, vitaminler sağlığımız için çok önemlidir.

A vitamini nedir ve neye yarar?

A vitamini, hastalık önleyici besin değerleri sayesinde sağlığımız için çok önemlidir.

Doku, kemik, diş ve cildin korunmasında en önemli besinlerden biridir. Aynı zamanda göz sağlığı için de çok önemli rol oynar.

A vitamini:

- gözlerimizi korur ve daha iyi görmemizi sağlar.

- proteine dönüşmesi sebebiyle kemiklerin gelişmesinde önemli rol oynar.

- bağışıklık sistemimizi güçlendirerek enfeksiyon ve hastalıklara karşı vücudumuzu korur.

- üremeyi ve gelişmemizi arttırır.

- cildimizin parlamasını ve daha yumuşak olmasını sağlar. ( !! )

Peki biz bu A vitaminini hangi besinlerde bulabiliriz?

A vitamini 2 farklı şekilde bulunur.

Hayvansal kaynağı: karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı, yumurta, karides

Bitkisel kaynağı: Tatlı patates, havuç, ıspanak, kale, şalgam, pazı, kabak, mercimek, kavun, papatya, kırmızı biber, domates, pırasa, greyfurt, bezelye, kuşkonmaz, karpuz, kayısı, maydonoz, brokoli.

A vitamini fazla kullanılırsa ne olur?

Tabi ki her şeyin fazlası zarardır ve bu yüzden dikkat etmemiz gerekiyor, dozundan fazla A vitamini aşağıdakilere neden olabiliyor:

- Kara ciğer sorunları

- Saç dökülmesi

- Yoğun cilt kuruluğu ve pullanmalar

- Deride uygunsuz renk değişimi

- Doğum anormallikler

- Dudak çatlaması

- Baş ağrısı

- Mide bulantısı ve kusma

- İştah kaybı

- Yorgunluk

A vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

A vitamininin gözümüze faydası olduğu gibi, eksikliğinde de maalesef ki geceleri körlük gibi

bazı göz bozukluğuna sebep olabiliyor, bununla birlikte daha nelere sebep olabiliyor gelin bakalım:

- Göz altı lekeleri

- Bağışıklık sistemi zayıflığı

- Diş eti sorunları

- Büyüme ve gelişme yavaşlaması

- Saç dökülmesi

Kendimizi iyi hissedebilmemiz ve sağlıklı kalabilmemiz için vitaminsiz kalmamaya dikkat edelim!

Buraya kadar okuduysanız size çok teşekkür ederim. Umarım sizinle paylaştığım bilgiler hoşunuza gitmiştir ve hayatınızda faydasını görürsünüz! Sağlığımız her şeyden önemlidir..
Kendinize dikkat edin <3