Hangi Vitaminler Nasıl Rahatsızlıklara İyi Geliyor?

Dudak çatlaması

B2, B3 ve B12 eksikliği dudaklarınızda çatlama yapar. Sebze, meyve ve fındık tüketin. Tavuk gibi kanatlı hayvan eti yemeniz faydalı olur.

Diş eti iltihabı

Bu iltihaplar D vitamini eksikliğinden kaynaklanır. D vitamini ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

Gözlerde sarılık

Gözlerin beyaz kısmında sarılık B12 eksikliği yüzündendir. Süt, ton balığı, somon balığı ve koyun eti tüketilmesi önerilir.

Vücutta morarma

Kalça ve el gibi yerlerde morarma A ve D vitamini eksikliği sebep olmaktadır. Ayrıca yağ asidi sizde yoktur. Bu yüzden trans yağ içeren gıdalardan uzak durun. Havuç, tatlı kırmızı biber, somon ve fındık vitamin ihtiyacını karşılar.

Bacaklarda uyuşma

Çok sık bacak uyuşması yaşıyorsanız vitamin bakımından iyi gelen şeyleri tüketin. B6, B12, B9 yani folik asit içeren şeyler yemeniz gerekir. Bol miktarda narenciye , kümes hayvanları, deniz ürünleri ve fasulye tüketin.

Yüz lekeleri

Bedende olan diğer vitaminlerden farklı olarak B grubu vitaminler sürekli yenilenmesi gerekir. Yüzde oluşan leke, döküntü ve sivilceler için B7 vitamini gerekir. B7 vitamini peynir, mantar, karnabahar, ıspanak, haşlanmış patates ve yumurta ile vitamin karşılanır.

Kramplar

Kalsiyum, magnezyum ve potasyum eksikliği ani kramplara yol açar. Günlük yaşantınıza etki yapar bu kramplar. Fındık, muz kabak ve elma yemeye özen gösterin.

Saçlarda dökülme

Günlük yaşamda çiğ yumurta vücutta biyotin eksikliği yapar. Çiğ yumurtada bulunan avidin, B7 (biyotin) emilimine engel olur. Bu yüzden saç dökülmesi meydana gelir. Muz, patates ve soya fasulyesi size iyi gelecek.

#Melankoli55