Kronik Yorgunluk Nedir ve Nasıl Tedavi Edilir?

İlerleyen yaşla birlikte ortaya çıkan KYS sendromuna çoğumuz yabancı değiliz.Bazı insanlar ne kadar uyursalar uyusunlar, vücut ve zihin dinlenemez. Sürekli bitkin ve halsiz bir bedenle uyanırlar. Bu şartlar altında günlük yaşamlarını sürdürmek çok zor bir hâl alır. Bu duruma KYS (Kronik yorgunluk sendromu) adı verilir. Peki bu psikolojik bir rahatsızlık mıdır? Vücuttaki etkileri nelerdir?

Kronik yorgunluk sendromu altında hiçbir tıbbi etken barındırmayan, kendini yorgun hissetme durumudur. Aktivite ve dinlenmeyle geçmez, hatta daha da yorgun hissetmenize neden olur.

Bu rahatsızlığın nedeni bilinmemektedir. Olaylar ve günlük yaşam kombinasyonu ile ortaya çıkan psikolojik bir durum olduğu düşünülür.

Fakat bazı durumlarda çeşitli hastalıkların belirtisi olabilir.

-Baş ağrısı

-Boğaz ağrısı

-Boyunda ve koltuk altında oluşan lenf düğümlenmeleri

-Spor ve aktivite sonrası artan halsizlik ve yorgunluk

-Rahatsız edici derecelerdeki kas ve eklem ağrıları

Ve benzeri bir sürü etken kendinizi yorgun hissetmenize neden olabiliyor..

Beslenmenin bu duruma etkisi nelerdir?

😴

Yetersiz ve düzensiz beslenme yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürmek için gerekli olan en önemli faktördür desem abartı olmaz sanırım. Gerekli besin gruplarından, gereken miktarda tüketmek, vücudun depolarının boşalmasına engel olur. Yetersiz beslenmeye bağlı oluşan hastalıkların yanı sıra, vücut direncinin artmasına da yardımcı olacaktır. Su tüketiminin önemini bir kez daha vurguluyorum. Günde 2.5 litre su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Daha büyük sorunları beraberinde getirebilir!

Artan yorgunluk sizi sosyal yaşamdan soyutlamakla kalmaz, sizi ondan kopartabilir.

Sosyal izolasyon dış dünyayla bağınızı kestiği için, iş ve arkadaş ortamından kopup, depresyona kadar götürebilir.

Yorgunluk halini azaltmak için neler yapılabilir?

Beslenme düzenini değiştirin.

Öncelikle beslenmenizden başlayabilirsiniz. Gerekli besin gruplarından faydalanarak, vücudun günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayın.

Doğadan yardım alın ve sosyalleşin.

Kendinizi sosyal hayattan soyutlamakla yorgunluğu tedavi edemezsiniz. Sosyal ortamlarda bulunmak ruh halinizi pozitif yönde etkiler. Sevdiklerinizle birlikte yapılacak aktiviteler ve doğa yürüyüşü tedavi niteliği taşır.

Stresi azaltın.

Yine geldik çağın laneti strese... Fakat stresi azaltmak kronik yorgunluğun getirilerini en alt seviyeye çekmenize yardımcı olacaktır.

Sigara ve alkolü azaltıp, egzersize yer açın.

Orada dur diyeceksiniz biliyorum. Bence siz durun! Tamamen bırakın demek zor olsa da en azından azaltmaya çalışın.

Yataktan çıkmadan yapacağınız hafif esneme hareketleri bile sizin gün içinde daha verimli olmanızı sağlayacaktır.

Sağlık her şeyin başıdır, o varsa her şey olabilir, yoksa hiçbir şey olmaz... ( Vehbi Koç )

Sağlıklı ve mutlu günler dilerim :).