Kahvenin Diyetteki Yeri Ve Avantajları Nelerdir?

Yaygınlaşan cafe işletmecilikleri, sosyal medyanın ve genişleyen popüler iletişim olanaklarının etkisine binaen "kahve içmeyen var mı?" diye sormak büyük bir yanlış olur. Artık yediden yetmişe, çocuktan, yetişkine herkes kahvenin tiryakisi olmuş durumda. Kahve, doğru kullanıldığı taktirde zevk ve keyif verici bir madde olmaktan ziyade, sağlığınıza da olumlu, olumsuz etkileri olabilecek bir gıdadır. Gelin doğrulara, yanlışlara beraber göz atalım.

Kahve yağ yakıcı değildir, yağ yakmanıza destek olacak metabolik hızınıza katkıda bulunur

Piyasada kahvenin iyi bir yağ yakıcı olduğunu söyleyerek, reklam yapan unsurlara aldanmayın. Kahve, metabolik hızınızı arttırır fakat doğrudan yağ yakımına bir katkı sağlamaz.

Egzersizlerden 20-25 dakika önce içilen kahve performans ve enerji artışına katkıda bulunur

Piyasada satılan l-carnitine ve yağ yakıcı olarak üretilmiş kapsül gıdalarının tümünde kafein vardır.

Kahve aç karnına içilmemelidir

Sabah uyandığında, kahvaltı yapmadan kahveye sarılan insanlardansanız büyük bir yanlışın eşiğindesiniz. Kahve, adından anlaşılacağı üzere kahve-altı(kahvaltı) üzerine içilmesi gereken bir gıdadır. Kahvaltılarınızdan ya da öğünlerinizden en az 1 saat sonra tüketmeniz sağlığınız açısından önem arz eder.

Detoks olarak kahve tüketmek yanlıştır

Diyete başlamadan önceki gün yalnızca kahve içip, bir öğün beslenerek vücudunu temizlediğini düşünen insan sayısı azımsanamayacak kadar çoktur. Bu hataya düşmek, vücudunuzda önemli tahribatlara yol açar. Detoks, vücut tarafından tutulmuş fazla suyu atmanın en iyi yoldur. Vücudun fazla su tutma sebebi su alımının yetersizliği, tuz alımı, şeker tüketimi gibi sağlıksız beslenme çeşitleridir. Bunları kahve içerek atmanız mümkün değildir.

Günlük iki fincandan fazla kahve içmek sakıncalıdır

Kafein alımının fazlalaşması durumunda kalp çarpıntısı, kan şekerinde düşme, uykusuzluk, stres gibi yan etkileri vardır. Üstelik kafeinin uykusunu açması için tüketen insanların, bir süre sonra kahvenin etkisiz kaldığını söyledikleri görülmüştür. Dolayısıyla kahve vücutta alışkanlığa sebep olur ve etkisini yitirmeye başlar. Unutmamalı ki kahve, çözüldükten sonra vücutta 6 saat kalır.

Diyette kahve çeşitliliğini arttırmayın

Kahvenin yüzlerce varyasyonu vardır. Maalesef her kahve diyette tüketilememektedir. Şekerli, sütlü, süt tozu ilaveli ve krema katkılı kahvelerden kaçınmak şarttır. Diyet yapan insanların dostu olan Türk kahvesi ve klasik kahve ideal olanlarıdır.