“Bana Nasıl Beslendiğini Söyle, Sana Hastalığını Söyleyeyim!” Sağlıklı Beslenmenin 5 Püf Noktası!

Merhabalar herkese, sizlerle beslenmede dikkat etmemiz gereken çok önemli 5 püf noktayı paylaşmak istiyorum.

Tüketeceğimiz etleri yeterince pişirmeliyiz.

En çok yapılan yanlışlardan birisi tüketeceğimiz etleri yeterince pişirmememizdir. Yetersiz pişirilen etler brusellozis, şarbon ve verem gibi hastalıklara neden olabilirler.

Sebze ve meyveleri yeterince yıkamalıyız.

Rahata alışkın bir toplum olmamızdan dolayı mıdır bilmiyorum ama yıkanmadan yenilen meyve ve sebzeler sonucunda zararlı bakteriler tarafından saldırıya uğrayabiliriz!

Akşam en geç 20.00’den sonra bir şeyler yeyip/içmemeliyiz.

Akşam 20.00’den sonra tükettiğimiz besinler ve içecekler sonucunda Leptin hormonumuz düzenli çalışamaz ve fazla yağlarımızı yakamaz, bu durum sonucunda da “diyet yapıyorum ancak kilo veremiyorum” gibi hayıflanmalar başlar. 20.00’den sonra içeceğimiz şeyler su veya bitki çayı olabilir. Çok acıktıysak da ceviz veya zeytin gibi sağlıklı besinleri tüketebiliriz.

Fast Food tarzı gıdaları fazlaca tüketmemeliyiz.

Bu tip gıdaların ne kadar zararlı olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Ancak hayat şartları bizi bu yiyecekleri yemeye mecbur bırakmaktadır. Çok mecbur kalmadıkça bu kategorideki yiyeceklerden uzak kalmamız faydamıza olacaktır.

Su ihtiyacımızı asitli içecekler ile gidermemeliyiz.

Beslenmek komplike bir edinimdir. Yani yemek kadar içmekte bu kategoriye dahildir. Vücudumuzun %70 gibi bir bölümü sudur bu oran su tüketiminin ne kadar önemli olduğunu bizlere göstermektedir. Günde ortalama 1-2 litre su içmek uzmanlar tarafından önerilmektedir. Yaz aylarında ise bu oran daha da artırılabilir.

Hayatta her şeyin başı sağlık, sözünü unutmayalım ve sağlığımıza dikkat edelim.
Başka Bence'ler de görüşmek üzere, sağlıcakla. :)

#sekkiz