Kış Depresyonundan Kurtulma Önerileri!

Kış geldi, ama depresyonu da beraberinde getirdi.

Mevsim ile alakalı olarak bu aylarda keyifsizlik, halsizlik, isteksizlik gibi sorunlarla karşılaşılabilir. Bu hastalığın adı 'mevsimsel duygudurum bozukluğu'. Özellikle kadınlarda çok sık rastlanan bir hastalıktır. Araştırmalara göre Güneş'in etkisinin azalması buna en büyük sebep...

• Geceleri uyuyamıyor musunuz?


• Sabahları zor ve yorgun mu uyanıyorsunuz?

O zaman bu önerileri siz de okumalısınız.

Bu hastalığa yakalanmamak için çok basit yollar var, bünyeyi güçlendirmek gibi...

Kış depresyonunun üstesinden gelmek için,

Mümkün olduğunca Güneş ışığını almaya çalışın. En önemlisi bu! Yürüyüş ve egzersiz yapmak şart. Bu aynı zamanda uyku kalitesini de arttırır.

Haftada en az iki kez Omega 3 ve D vitamini kaynağı olan balıklardan tüketmelisiniz ve bol sıvı almalısınız.

Uykunuz olmasa bile gece erken ve düzenli olarak yatağa girin. Zamanla bünyeniz buna alışacak ve uyku saatleriniz düzene girecek.

Kendinizi eve hapsetmeyin. Çıkın, gezin, dolaşın, alışveriş yapın, sevdiklerinizle vakit geçirin.

Bol bol C vitamini içeren meyvelerden tüketin.

Sıcak içecekler tüketin.

Mevsim ne olursa olsun, siz içinizde açan çiçekleri soldurmayın.

Kendinize iyi bakın.