Hangi Diyeti Neden Yapmamalıyız? Popüler Diyetlerin Olumsuz Yönlerini İnceliyoruz!

Hepinize merhaba, keyifler nasıl bakalım bugün?🌸🌸

Bende moraller biraz bozuk, az önce tartıya çıktım. Bir diyeti daha başarısızlıkla tamamlamışım. Hal böyle olunca dedim ben diyet yapamıyorsam siz de yapamayın, popüler diyetleri kötüleyeyim hep beraber göbekli kalalım.

Şaka bir yana bugün gerçekten popüler diyetlerin negatif kısımlarını anlatacağım sizlere. Diyet yaparken dikkati elden bırakmamak önemli. Sonra sağlığımızdan olmayalım. O zaman hazırsanız başlıyorum.

Dukan Diyeti

Her kadın hayatının bir döneminde Dukan’ı tadacaktır mottosuyla yola çıkmış gerçekten çok fazla popüler olmuş bir diyettir kendisi. Hızlı kilo verdirmek yerine yavaşça verilen kiloların korunmasını sağlamak temelleri üzerine kurulmuştur. Diyet başlıca 4 evrede oluşur ve her evrenin kilo verme ve koruma konusunda farklı rolleri vardır.

Ancak yiyecek seçenekleri bir hayli kısıtlıdır. Listedeki birçok besine ülkemizde kolayca ulaşamayacağınız için bir müddet sonra sizi tek yönlü beslenmeye itecek bu da ciddi vitamin ve mineral eksikliğine sebep olacaktır. Protein ağırlıklı bir diyet olduğundan vejetaryenler için uygun değildir ve oldukça pahalı bir diyettir.

Karatay Diyeti

Öncelikle Canan hocayı çok fazla sevdiğimi ve fikirlerine çok değer verdiğimi söyleyerek başlamak istiyorum söze. Karatay diyetine gelirsek, karatay diyeti ketojenik temelli bir diyettir. Yani karbonhidratı çok büyük ölçüde keserek yağa ve proteine yönlendirir. Oldukça doğal bir diyet olması avantajlı bir tarafıdır.

Ancak birçok hekiminin Canan hoca ile hemfikir olmadığı birkaç nokta vardır. Hayvansal gıdaların oldukça yoğun kullanıldığı; günde 2 yumurta, tereyağı, 3-4 parça pirzola tüketildiği bu diyet kalp hastalığı riskini ciddi oranda arttıran bir diyettir. Bu yüzden kolesterol ve kalp hastası kişilerin bu diyeti dikkatli uygulaması gerekmektedir. Aynı zamanda ekmekten rahatlıkla karşılayabileceğiniz B3 ve B6 vitamini, ekmeksiz, tahılsız karatay diyetinde sıklıkla görülür.

Ketojenik diyet

Yine son dönemlerde bir hayli popüler olan bir diyet de ketojenik diyet. Zararlarına geçmeden önce bilmeyenler için bu diyeti biraz açıklayalım. Karbonhidrat yoksunu bu diyette yağ yıkımının hızlanması ile keton cisimleri kanda artar ve beyinin temel yakıtı haline gelir. Diyet adını buradan alır.

Dediğim gibi ketojenik diyet karbonhidrat alımını sıfırlayan bir diyettir. Beynin temel yakıtı glikoz yerine keton cisimleri olur. Ve bu geçiş aşamasında ciddi bir güç kaybı ve düşünmede yavaşlama görürsünüz. Bunun yanında meyve, sebze, tahıl hatta baklagil alımını bile engelleyen bu diyet ciddi bir vitamin mineral eksikliği tablosu yaratacaktır. Aynı zamanda keton cisimlerinden olan asetonun solunum yolu ile uzaklaştırılması sırasında ağız kokusu sorunu ile karşı karşıya bırakır.

Şok diyetler

Kilolarını bir anda vermek isteyen spordan diyetten uzak bireylerin sıklıkla başvurduğu yöntemlerdendir şok diyetleri. Aşırı sıvı alınımına, tek tip beslenmeye ya da hiç beslenmemeye dayanır.

Başlıca olumsuz yanı beslenememe temelli ciddi bir halsizliktir ve baş dönmeleri olacaktır. Ancak daha ciddi problemlere gelirsek, düzensiz kilo alıp vermek insülin direnci riskini arttıracak, tansiyon dengesini bozacaktır. Uzun süreli açlıklar tansiyon dengesini bozarken elektrolit dengesinin bozulması ile ani kalp krizi riski artacaktır.

Dr. Atkins diyeti

2 haftada 7 kilo verdirme iddiası ile gündeme oturan Atkins diyeti Karatay diyeti ve ketojenik diyet ile oldukça benzer özellikler gösterir. Yine karbonhidrat alınımını sınırlandırıp protein ve yağ alınımını arttıran bu diyet diğer iki diyet gibi ciddi vitamin ve mineral eksikliklerine ve kalp rahatsızlıklarına sebep olur. Zaten diyeti hazırlayan Dr. Atkins’da kalp rahatsızlığı nedeni ile yaşamını yitirmiştir.

Evet, oldukça popüler olan birkaç diyetin olumsuz özelliklerini sizler için anlattım. Umarım bir faydası dokunmuştur. Sağlıklı günler dilerim.

#Doktorkedi