Tansiyon Kontrolü İçin Altın Kurallar Nelerdir?

Günümüzde her 3 kişiden birinde görülen hipertansiyon kontrol altına alınmadığında çeşitli sağlık sorunlarına yol açıyor. Enseden başlayan ağrı en belirgin belirtidir ve erkekler kadınlardan daha fazla risk grubuna dahildir.

Gelin beraber kontrol etmek için neler yapabiliriz bakalım.

Tuzu azaltın

Aşırı tuz tüketimi tansiyonu aşırı etkiler ve bu tüketim günlük 2 gramın altında olmalıdır. Tansiyon hastasında ilacını alsa bile tuz tüketimi, kan basıncı seviyelerinin normale gelmesini engeller. Tuz deyince akla sadece sofra tuzu gelmemelidir. Tuzlu peynir, tuzlu salça, turşu, salamura yiyeceklerde tuz kapsamına girer ve tüketilirken dikkat edilmelidir.

Kilo verin, hareket edin

Aşırı kilolu olan bireylerin yüzde kırkında yüksek tansiyon olayı vardır. Fazla kilonun kan basıncı üzerinde büyük etkisi vardır ve ideal kiloda kalmak her zaman için tansiyonu dengede tutar. Sürekli hareket halinde olmakta kan basıncını dengeleyen durumdur ve günlük on bin adım kuralına uyarak dengeli bir yaşam sürebiliriz.

Şekeri azaltın

Şeker hastalarında yüksek tansiyona çok rastlanır ve genelde iki hastalık bir arada çok rastlanır. Çünkü her iki hastalıkta kan damarları üzerinde büyük etki yaratır. Şeker ve şeker türevli her şey azaltılmalıdır.

Alkol tüketmeyin

Hipertansiyon hastalarının ilaçlarını alırlarken kan basıncını dengede tutmak için alkol tüketimlerini de azaltmalılar.

Üç içki kan basıncını artırmaya yeterlidir.

Stresten uzak durun

Stresli iş hayatı, sürekli masa başında olmak, düzensiz beslenme tansiyonu olumsuz etkiler. Bu sebeple stressiz, sakin, sporla geçen bir hayat tansiyon riskini azaltır.

Sağlıklı günler dilerim.