Melatonin Nedir?

Fazla çalışmayalım eh bu tr de ki mesai saatlerine bakınca çok zor.
Erken uyuyalım. Mesaiden erken gelemeyeceğiz için , erken gelesekte sosyal hayatımız olduğu için o da zor.
Kalabalık aile yapılarımızdan dolayı asla sessiz ve paramizin yettiği kadar ev alarak , kiralayarak aldığımız tuttuğumuz evler güneşe zaten bakmadığı için apartman boşluğunda ki karşı dairelerin lambalarına maruz kalıyoruz. yuzde 80 ı böyle.. onu da geç.
Gece lambası.. hım, zaten bir çoğunun evinde lüks, olanda kitap okumak icin ancak vakit buluyor.
Tv kutusu bu ülkenin sahip olduğu tek lükstür. Eminim bir çoğu kalabalık aile yapısından dolayı yerde, kanepede tv karşısında sabahlara kadar uyuyamiyordur. Ses olsun tv açık kalsın mantığında ki toplum için fazla iyimser madde.
Hepimiz biliyoruz ki, işte okulda ve evimizde hayatımızın yüzde 90 ı bir alet bilgisayar. Fazla kısmını geçtim tamamını kaplıyor. Bizim topluma ters maddeler. Uygulanabilir. Lakin ortam bozuk.. Düzenli uyku dediğin mesai saatine göre değişir. sabah iş başı yapacak adam zaten 2 3 gibi yatıyor. Zamanı yok sosyal hayatına. Öğlen iş başı yapacak adam 4 5 de yatıyor. Ancak zaman buluyor hayatına..

Senin anlayacağın burası Norveç degil , tr..
Melatonin burada salgılayacak insan bulamaz. Ancak çikolatadan kısa yoldan.. zihniyet bu. Düzenli uyku için önce çalışma hayatının düzelmesi lazım. Aile yapısının disipline edilmesi lazım. Toplumun gö. nün bu şartlara ayak uydurmadıysa için enerji bulmasında, ruh haline getirmenize çabası.
Gerçekci olalım..

melatonin beynimizde yer alan epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur rüya görmemizi sağlayan ve kalp gözünün açık olmasını sağlayan bir hormondur bu hormonun iyi salgılanması için günde 6 saatten fazla uyku uyunmamalı ve verimli bir şekilde deliksiz uyunmalıdır gece 12:00 sabah 6:30 arası dengeli ve düzenli beslenmeli beyni uyuşturan alkol ve kafeinden gazlı içeceklerden olabildiğince uzak durulmalı kahve daha az tüketilmeli ve floruid içerikli macun kullanılmamalı flourid epifiz bezinin melatonin salgılamasını önleyen bir maddedir ama olanlar sürekli karanlıkta olduğu için daha çok melatonin salgılar

Şu şıklar bana hiç uymuyor dikkat ettim de...
**Erken uyanalım,
**Gece çok fazla çalışmayalım,
**Uyurken karanlık ortam oluşturmak için perdeleri iyice kapattığımızdan emin olalım,
**Gece lambası kullanmayalım,
**Televizyon karşısında uyuklamayalım,
**Bilgisayar karşısında fazla vakit geçirmeyelim,
**Düzenli bir uyku ritmi tutturalım.

anlamadımki bu neydi şimdi sıradan buldum dikkat çekici değil

Beden beyin vucut neyi nerde nezaman yapmak isterse orada yap vucudunu robotlaştırma sistemine değilde yerinde hareket sistemine alıştır o kanser bu kanser v. s v. s şu anlatimlara gore yuzde doksan herkez şu anlatilanlari yapar saygilar

Gece fazla çalışmayalım mevzusu görev icabı gece çalışanlar için sıkıntılı, bu insanlar gündüz uyuyacakları odayı panjur v. s gibi gereçlerle karanlık yapmalılar bence çünkü çok önemli bir hormon

Sayın prof hocam gece salgılanan bir hormondur melatonin, gözün görmemesiyle nasıl bir alakası olabilir, yapılan testlerde gece insanın ayağına ışık tutulduğunda salgılama durmuştur

Benim için köstün bir versesinde duyduğum hormondur
"Melatonin salgılar saksın, ahraz yapı dimağın kayar şuur içi algın,
Monotona talim ödül uygunsuz adım piyade"

Bu melatonin Türk milletine göre değil erken uyanalım diyor. PC de fazla vakit geçirmeyelim diyor bize ters.

Herkesin kanserlş hasta adayı olduğu günümüzde çok isabetli bir konu olmuş. Bana bunlarla gelim KS!. Teşekkürler.

eski kiz arkadasim cok özen gosterirdi o da genclik hormonu gibi gorurdu ve kesinlikle uyurken gozlerine goz bandi takardi :)

Ne yazık ki ışık açık yatıyorum kapatmaya üşeniyorum.
PC karşısında çok vakit öldürüyorum
Uyku da düzensiz :(
e ben öleyim bari...

Emeğine sağlık güzel olmuş :) Yararlı bilgiler için teşekkürler.