Kış Ayında Aldığımız Kilolar İçin Kendimize Sormamız Gereken Sorular Nelerdir?

Yaz mevsimi gelince, neredeyse hepimiz kilo veriyoruz. Tabi kış mevsimi geldiği anda çoğumuz kilo alıyoruz. Peki neden böyle oluyor? Demek ki bir şeyleri yanlış yapıyoruz.

O zaman gelin ve kış ayında aldığımız kilolar için kendimize sormamız gereken sorulara bakalım!

Metabolizmam kış uykusunda mı?

Hepimiz için kış demek; battaniye, sıcak çikolata, dizi/film izlemek vs. anlamına geliyor. Tabii bu da hareketsizlik demek oluyor. Hareketsiz olunca da normal olarak kilo alıyoruz. Akşamları işten veya okuldan dönerken hava erken kararıyor ve ''Şimdi ne egzersizi ya... '' deyip, kayıt olduğumuz spor salonuna bile gitmiyoruz. Yani anlayacağınız, hareketsiz kalarak metabolizmamızı yavaşlatıyoruz ve yağ depolamasına sebep oluyoruz.

Yeterli su içiyor muyum?

Kış aylarında, yaz aylarına oranla daha az su kaybediyoruz. Bu da doğal olarak su içme oranımızı azaltıyor. Susuz kalmanın zararlarından biride, susuzluk ile açlığı birbirine karıştırmamız. Yani susadığımız zaman yemek yiyoruz. Bu da kilo aldırıyor doğal olarak. Zaten, yeterli su içmeyen birinin vücudunda, ne metabolizma iyi çalışır, ne vücut toksinleri atar ne de başka bir şey...

Havalar mı değişiyor hormonlar mı?

Güneş ışınlarını ne kadar az alırsak serotonin seviyemiz o kadar azalıyor. Yani kış aylarında insanların depresif, stresli ve mutsuz olmasının sebeplerinden biride bu oluyor. Bu tarz hormonal değişimler bizim iştahımızı arttırıp, daha fazla yememize sebep oluyor. O yüzden kış mevsimi de olsa, stresini atabileceğin, mutlu olacağın egzersizler yap. (Yoga, pilates, boks vs... )

Fazla mı yiyorum?

Kış mevsimi demek, sıcak çikolata vs. olduğunu söylemiştik. Sıcak çikolata, çikolatalar... Yani şekerli ve karbonhidratlı besin alımları kış mevsimi çok artıyor. Yağlı yiyecekler de artıyor nedense.. Bu yüzden kış mevsiminde yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeliyiz. Yoksa kilo artışı kaçınılmaz oluyor.

Kontrollerimi yaptırıyor muyum?

Örneğin, insülin seviyelerindeki bazı değişimler, sizin daha çok tatlıya yönelmenizi, tokluk hissinizi azaltmaya neden olabiliyor. Yani iştahınızı kontrol edemiyorsunuz. Bunun için düzenli olarak kontrollerinizi yaptırın ve vücudunuzdaki değerleri göz altında tutun.

Umarım faydalı olmuştur. Teşekkürler :)

#VoyagerC