Ramazanda kilo vermek için ne yapamalı beyler ve kadınlarr?

Evet. Yarin Ramazan ve Oruc tutma vaktimiz geldi🙏 Allah simdiden kabul etsin diyelim 🙏

Sana tavsiyelerimi söyleyim;
Sahura kalkarsan ekmek, sekerli seyler, tatli gibi seylerden uzak dur, yagli seyler yeme, yesillik ye, domates ye ve salatalik, .
3kasik yogurt ve icine biraz limon sik bunuda yiyebilirsin istersen iyi gelir hem. Ama istersen bir ekmegin yarisini yersin ama 2 tane fazla yeme hem gece iyi degil.
Cay icersen sekersiz ic.
Tatli yeme.

Iftarda sahurda ki gibi yani sekerli seyden uzak dur tatli yeme,
ekmek yiceksen sen bilirsin 1ekmegin yarim ye yani 2den fazla olmasin ama yememen daha saglikli bence. Saglikli yemek yap ve bol yesillik. Cünkü yesillikten zarar gelmez tabi. Ve yagli seylerden uzak dur. Kisir ye mesela ve corba. Kisirin cok kalorisi yok. 3kasik kisir ya da 2kasik kisir ama yagsiz. Corba icmekte iyi ama ekmeksiz yani herkese göre degisir bazilari ekmek yemeden zayiflamak ister bazilari kalorisi az olandan ya da normal ekmegin yarisini yer 1 ekmegin yarisini öylede olur ama sana kalmis. Ama ekmek iyi degil diyorlar. Ama ac kalmakta iyi degil. Dedigim gibi yesillik ye yagsiz olsun salata yapiyorsan yagsiz. Kisacasi yagli seyler zarardir sekerli seyler yeme.