40 Zengin Renk Seçeneğinden Biri Mutlaka #İstediğinRenk
Kapat

RAMAZAN

1 ay

Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

Antisosyalsizofrenik

Sahur da uzun süreli sindirilen şeyler tüketmeliyiz daha dinç olmak için kasları daha iyi beslemek için. Buna örnek olarak sizinle benimde sahur da tükettiğim öğünümü paylaşacağım.

Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

Malzemeler

1. Yulaf Ezmesi

Glisemik indeksi düşük bir karbonhidrattır. Bir çok spor dalında göz bebeği bir besindir.

Midenizde şişer ve uzun süreli sizi tok tutar.

2. Süt

Yuları lapa haline getirmek için su veya süt kullanabilirsiniz ben laktozsuz tercih ediyorum.

3. Muz

Çok iyi bir karbonhidrattır, bunun yanında lapanızı daha lezzetli hâle getirir.

4. Çilek ve Böğürtlen

Çok iyi Antioksidanlardır tüketilebilecek en iyi kırmızı meyvelerdir.

Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri tavaya koyun altını yakın ve sütü dökün üzerine daha sonra elinizle tahta kaşık yardımı ile hem o meyveleri ezin ve karıştırın. Üstüne keçiboynuzu pekmezi veya bal dökebilirsiniz.

Sahurda bunun yanında 5 tane de tam yumurta tüketiyorum. Size 5 tane yiyin demiyorum ama bir iki tane tüketmenizde fayda var .

Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!
19
27
Görüşünü yaz

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

İftar ve Sahur Zamanlarını Buradan Takip Edin

Ramazan Davulu

Sahura Kalan Zaman

00 SAAT
00 DAKİKA
00 SANİYE

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1927
  • İçerik olarak çok doyurucu ve sağlıklı görünüyor. Denemek lazım. Ellerine sağlık 🌺
  • Sen yemek tariflerinde hep sokağın da reklamını yapıyorsun.
  • yulaf ezmesinin tadı çok iğrenç yiyemiyorm ben midem bulanıyor yedikce
  • Melis_szn
    Bu atom tok tutuyor👌
    • Hakan555500

      Duvarlara ateş etmeyelim sonra👍😉

  • yunusemrenisanc0
    Ben dayanıklıyım, burayı okur gider bir iki pizza gömerim.
  • hojiblanca
    Haşlanmış yumurta, süt, muz ve bir dilim tam buğday ekmeği, ooooh. Değişmez listem budur.
  • Hayalperestli8
    bol bol su için tok duruyorsunuz kesinlikle denendi
  • ᴍᴀʀɢiᴛ
    Ben bununla doymam ama sağol.😂
    • Benim her gece yediğim o tabağı sen bitiremessin bence.
      Ve o tabağın yanında 5 tam yumurta, 2 dilim tam buğday ekmek, 5 kaşık lor felan yiyorum.

  • BerkKaralı
    Ben acı çekmeyi seviyorum 😂😂 sahurda az yiyorum kdhdkjd
  • Ezgi65
    😂 😂 😂 Tabak neden pencereden dışarı çıkmış
    • İntihara meyil etmiş

    • Ezgi65

      😂 😂 😂 Bari mübarek ramazan da yapmasın

    • Ezgi65

      Evet gösterdiklerin tok tutuyo ama bende hiç etki etmiyo. Metabolizmam hizli olduğu için çok çabuk acıkıyorm, 👍🏼😇

    • Hepsini Göster
  • bilmemkinasilim23
    Şu yulaf ezmesi gerçekten iyimi
  • CCvîtåmïnį
    bu tabakta kaç kaşık yulaf var?
  • nalandemir
    Yulaf ezmesi ile barışamadım bir türlü
  • Berna_Ulu
    Ben doymam bunla :D
  • Emreesk26
    Teşekkürler
  • arşimetinoğlu
    Doyurmuyor bunlar beni. İşkence gibi 😀
  • tweetycik
    Teşekkürler..☺️
  • Yulaf severim. Ramazan da midem almıyor malesef
  • hayalperestt71
    Yok ben doymam ya
  • Evet süpersin, teşekkür ediyorum emeğine sağlık.
  • 3 yumurta yiyorum tokum :D
  • Karanlık_adamm
    Güzel görünüyor
  • MayısssssssKızı
    Deniyim 👍
  • Corona_Antivirüs
    Allah tüm oruç tutanların orucunu kabul eylesin🙏
  • Yapan olsa yerim zjzmbsms
  • Mi_la
    Çok güzel canım çekti
  • Hakan555500
    Ben pek yemem iftarda
  • By_Sarkastik
    Bunu yapıyorum çoğu zaman teşekkürler yinede
  • XMANNXXL
    Yulaf ezmesi ewet cok etkili
  • SSefa58
    Beni tok tutmaz o
  • overlordman
    Afiyet olsun :D
  • SıkıntıdanGeldim
    Güzel olmuş
  • ejderнαĸedι
    Tahin tekmez helva çay oh miss gibi sahur oluyor
  • Burakerbek
    Zevkler ve renkler tartışılmaz :)
  • Serdar_öteki
    Bilgilendirme icin tesekkurler
  • jezey
    Protein fazla alın
  • qaqaqmsever6161
    Guzel duruyor
  • Asd1995
    Ellerine sağlık
  • Gizli Üye
    Trabzon usulü kuymak için gerekli olan malzemeler şunlar:

    Mısır unu (2 yemek kaşığı)
    Su (2 su bardağı)
    Tereyağı (2 yemek kaşığı)
    İmansız peyniri veya telli peynir, çeçil peyniri, kaşar peyniri (2 bardak)
    Tuz (1 tatlı kaşığı)
    Kuymak yapımı: Bu lezzetli yöresel yemeğin yapımına tavada 2 yemek kaşığı tereyağı eritmekle başlıyoruz.
    Tereyağını eriyip rengi dönünce 2 yemek kaşığı mısır ununu ekleyin. Mısır ununun rengi değişip kokmaya başlayınca yavaş yavaş 2 su bardağı su ekleyerek pişirin. Unun topaklanmaması karıştırmayı ihmal etmeyin.
  • Gizli Üye
    tok tutuyormuş denedim
  • Gizli Üye
    Denicemm
  • Gizli Üye
    Ekmek nerde ekmeeeek
  • Gizli Üye
    Çok güzel bir sahur öğünü, teşekkürler.
  • Gizli Üye
    Güzel...
  • Gizli Üye
    Güzel...
  • Gizli Üye
    Lif oranının yüksek olması tok tutmaya yardımcı olur.
YÜKLENİYOR...