Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

FenomenYoda Yaş: 27

Sahur da uzun süreli sindirilen şeyler tüketmeliyiz daha dinç olmak için kasları daha iyi beslemek için. Buna örnek olarak sizinle benimde sahur da tükettiğim öğünümü paylaşacağım.

Malzemeler

1. Yulaf Ezmesi

Glisemik indeksi düşük bir karbonhidrattır. Bir çok spor dalında göz bebeği bir besindir.

Midenizde şişer ve uzun süreli sizi tok tutar.

2. Süt

Yuları lapa haline getirmek için su veya süt kullanabilirsiniz ben laktozsuz tercih ediyorum.

3. Muz

Çok iyi bir karbonhidrattır, bunun yanında lapanızı daha lezzetli hâle getirir.

4. Çilek ve Böğürtlen

Çok iyi Antioksidanlardır tüketilebilecek en iyi kırmızı meyvelerdir.

Hazırlanışı

Bütün malzemeleri tavaya koyun altını yakın ve sütü dökün üzerine daha sonra elinizle tahta kaşık yardımı ile hem o meyveleri ezin ve karıştırın. Üstüne keçiboynuzu pekmezi veya bal dökebilirsiniz.

Sahurda bunun yanında 5 tane de tam yumurta tüketiyorum. Size 5 tane yiyin demiyorum ama bir iki tane tüketmenizde fayda var .

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Trabzon usulü kuymak için gerekli olan malzemeler şunlar:

Mısır unu (2 yemek kaşığı)
Su (2 su bardağı)
Tereyağı (2 yemek kaşığı)
İmansız peyniri veya telli peynir, çeçil peyniri, kaşar peyniri (2 bardak)
Tuz (1 tatlı kaşığı)
Kuymak yapımı: Bu lezzetli yöresel yemeğin yapımına tavada 2 yemek kaşığı tereyağı eritmekle başlıyoruz.
Tereyağını eriyip rengi dönünce 2 yemek kaşığı mısır ununu ekleyin. Mısır ununun rengi değişip kokmaya başlayınca yavaş yavaş 2 su bardağı su ekleyerek pişirin. Unun topaklanmaması karıştırmayı ihmal etmeyin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

รձբժεгսռ Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

yulaf ezmesinin tadı çok iğrenç yiyemiyorm ben midem bulanıyor yedikce

1

2 Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  Tadlar zevkler tartışılmaz, biz bodyciyiz bize tadı pek önemli değil
  
  Yorumla
- รձբժεгսռ
  
  +1 yıl
  Bende faydalı diye yemek. istedim ama olmuyor
  
  Yorumla
Melis_szn Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bu atom tok tutuyor👌

1

1 Yorumla
- Hakan555500
  
  +1 yıl
  Duvarlara ateş etmeyelim sonra👍😉
  
  Yorumla
yunusemrenisanc0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Ben dayanıklıyım, burayı okur gider bir iki pizza gömerim.

1

0 Yorumla
hojiblanca Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl

Haşlanmış yumurta, süt, muz ve bir dilim tam buğday ekmeği, ooooh. Değişmez listem budur.

1

0 Yorumla
Fkusna_Huy Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Sen yemek tariflerinde hep sokağın da reklamını yapıyorsun.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

İçerik olarak çok doyurucu ve sağlıklı görünüyor. Denemek lazım. Ellerine sağlık 🌺

1

0 Yorumla
Hayalperestli8 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

bol bol su için tok duruyorsunuz kesinlikle denendi

0

0 Yorumla
ᴍᴀʀɢiᴛ Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Ben bununla doymam ama sağol.😂

1

1 Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  Benim her gece yediğim o tabağı sen bitiremessin bence.
  Ve o tabağın yanında 5 tam yumurta, 2 dilim tam buğday ekmek, 5 kaşık lor felan yiyorum.
Ezgi65 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

😂 😂 😂 Tabak neden pencereden dışarı çıkmış

1

5 Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  İntihara meyil etmiş
  
  Yorumla
- Ezgi65
  
  +1 yıl
  😂 😂 😂 Bari mübarek ramazan da yapmasın
  
  Yorumla
- Ezgi65
  
  +1 yıl
  Evet gösterdiklerin tok tutuyo ama bende hiç etki etmiyo. Metabolizmam hizli olduğu için çok çabuk acıkıyorm, 👍🏼😇
  
  Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  Midenin boş olması, acıkmak, metabolizma hızı bağlantılı olmakla beraber birbirinden çok farklı şeylerdir.
  
  Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  😂😂😂😂
  
  Yorumla
CCvîtåmïnį Takip Et
Yoda Yaş: 42

+1 yıl

bu tabakta kaç kaşık yulaf var?

1

2 Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  150-200 gram
  
  Yorumla
- CCvîtåmïnį
  
  +1 yıl
  sen koyarken gramla mi koydun yani😅
  
  Yorumla
BerkKaralı Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Ben acı çekmeyi seviyorum 😂😂 sahurda az yiyorum kdhdkjd

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Lif oranının yüksek olması tok tutmaya yardımcı olur.

1

0 Yorumla
nalandemir Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Yulaf ezmesi ile barışamadım bir türlü

1

0 Yorumla
By_Sarkastik Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Bunu yapıyorum çoğu zaman teşekkürler yinede

1

0 Yorumla
arşimetinoğlu Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Doyurmuyor bunlar beni. İşkence gibi 😀

1

0 Yorumla
Asabi1çilek Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Yulaf severim. Ramazan da midem almıyor malesef

1

0 Yorumla
benbendeğilimartık Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Evet süpersin, teşekkür ediyorum emeğine sağlık.

1

0 Yorumla
cankıraçç Takip Et
Master Yaş: 27

+1 yıl

3 yumurta yiyorum tokum :D

1

0 Yorumla
Corona_Antivirüs Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Allah tüm oruç tutanların orucunu kabul eylesin🙏

1

0 Yorumla
Bokvarkardeşim Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

Yapan olsa yerim zjzmbsms

1

0 Yorumla
Mi_la Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

Çok güzel canım çekti

1

0 Yorumla
XMANNXXL Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

Yulaf ezmesi ewet cok etkili

1

0 Yorumla
ejderнαĸedι Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Tahin tekmez helva çay oh miss gibi sahur oluyor

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

tok tutuyormuş denedim

1

0 Yorumla
Burakerbek Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Zevkler ve renkler tartışılmaz :)

0

0 Yorumla
Hakan555500 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Ben pek yemem iftarda

0

0 Yorumla
Berna_Ulu Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Ben doymam bunla :D

1

0 Yorumla
Serdar_öteki Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

Bilgilendirme icin tesekkurler

1

0 Yorumla
Emreesk26 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Teşekkürler

1

0 Yorumla
tweetycik Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Teşekkürler..☺️

1

0 Yorumla
hayalperestt71 Takip Et
Yoda Yaş: 26

+1 yıl

Yok ben doymam ya

1

0 Yorumla
SSefa58 Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

Beni tok tutmaz o

1

0 Yorumla
Karanlık_adamm Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

Güzel görünüyor

1

0 Yorumla
MayısssssssKızı Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Deniyim 👍

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çok güzel bir sahur öğünü, teşekkürler.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel...

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Güzel...

1

0 Yorumla
SıkıntıdanGeldim Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Güzel olmuş

1

0 Yorumla
overlordman Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Afiyet olsun :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Denicemm

1

0 Yorumla
jezey Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Protein fazla alın

0

0 Yorumla
qaqaqmsever6161 Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Guzel duruyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ekmek nerde ekmeeeek

0

0 Yorumla
Asd1995 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Ellerine sağlık

0

0 Yorumla

Devamını Gör(29)

Ana Sayfa > Ramazan > Benceler > Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

Gün Boyu Tok Tutacak Sahur Öğünü!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!