Tek öğün beslenmede açlık krizleri için ne yapılmalı?

Tek öğün beslenme tarzına geçtim ve eskiden yaptığımda şimdiki gibi açlık atakları geçirmiyordum saatlerce bir şey yemememe rağmen. Uzun süre oldu 80 kilo oldum ve tek öğün beslenmeye karar verdim diyetisyen olmayan bir doktor arkadaşıma sorduğumda herhangi bir yan etkisinin olmadığını hatta sağlığın açısından iyi olduğunu söyledi diyetisyene gitmek istemiyorum aranızda tek öğünde gelen açlık krizlerine bir alternatif bulabilecek olan var mı saat 4-5 arası yemek yiyorum birde açlık krizi gelince tek öğün bile olursa olsun yemeğe saldırıyor var mı bir alternatifiniz?