Adet Neden Gecikir, Kaç Gün İçin Gecikme Diyebiliriz?

Adet öncesinde yaşadığın ani duygu durumu değişikliklerine bir de adetinin neden geciktiği sorusu mu eklendi? Aynı zamanda da vücudunun her bir bölgesinde hissettiğin, aşırı bir şişkinliğin mi var? Hiç canını sıkma! Çünkü bütün kadınlar bu durumu döngüsel olmasa da ara ara yaşıyor. Bu süreçte vücudumuzun kontrolü maalesef bizim elimizde olmuyor. Ancak süreci kontrol altına alarak vücudumuzda hissettiğimiz yan etkileri azaltmamız mümkün.

Adet gecikmesinin nedenleri ve buna bağlı olarak gelişen adet düzensizliği

Stres yapmayalım, sakin olalım!

Yaşadığımız stresli süreçlerin adet gecikmesinde ve düzensizliğinde önemli bir belirleyici olduğunu düşünüyorum. Bireysel sıkıntılar ve ruhsal dengesizlikler zaten bizi zorlayan süreci iyice içinden çıkılmaz hale getiriyor. Ayrıca takındığımız kötü psikoloji sonucunda, yöneticimiz olan hormonlarda da ani değişiklikler meydana geliyor. O zaman, biz kadınlar bu süreçlerde psikolojimizi sakin kalmaya endeksleyebilir, odağımızı farklı aktivitelere yönlendirebilirsek yaşadığımız rutini kendimiz için kolay hale getirebiliriz. Belki hoşumuza giden bir müzik dinlemek ruhumuza iyi gelecektir.

Beslenmemize dikkat etmeliyiz!

Bir diğer belirleyicimiz ise aşırı kilolu veya aşırı zayıf halimizdir. Bizim içinde bulunduğumuz durum hangisi ise onu kontrol altında tutmamız oldukça önemli olmalıdır. Her şeyden önce yaşam şekli olarak belirlediğimiz bir beslenme şekli olması gerekir. Olabildiğince sebze ağırlıklı, bağırsak tembelliğimiz için salatayı sık tükettiğimiz, karbonhidrattan uzak durduğumuz bir beslenme şeklini benimsememiz önemlidir.

Doktor kontrollerimizi ihmal etmemeliyiz!

Özellikle şu dönemde yaş sınırı olmadan, çoğu kadında görülen polikistik over sendromu adet gecikmelerimizin ve düzensizliklerimizin en büyük sebeplerinden biri olabiliyor. İşte bu yüzden vücudumuzda herhangi bir sıkıntı fark etmeden de kadın doğum uzmanlarının yapmış olduğu rutin kontrollerimizi ihmal etmemeli ve hastalığın tedavisi için verebilecek ilaçlarımızı titizlikle kullanmalı, takibini yapmalıyız. Çünkü bir diğer gecikme ve düzensizlik sebebi, bu hastalığın tedavisinde kullanacağımız doğum kontrol hapları olabiliyor.

Aylık adet belirtileri hayatımıza nasıl dahil oluyor?

Biz kadınlar, adet dönemlerimizde benzer belirtileri gösteriyoruz. Öncesinde veya süreç içerisinde olan şiddetli baş ağrılarımız, karın ağrılarımız, vücudumuzdaki aşırı şişkinlik hali, kabızlık veya kontrolsüz tatlı tüketme isteğimiz... Şimdi bir sufle çok güzel olmaz mıydı?

Araya bir de "Bu ay pedimi almış mıydım?" sorusu ekleniyor. Yakın zamanda benim de deneyimlediğim ve çok memnun kaldığım Orkid Essential Platinum Hijyenik Ped'i seninle paylaşmak istiyorum. Orkid'in bu pedi hem günlük hem de uzun süreli kullanımda beni oldukça tatmin etti. Umarım sen de söylediklerime kulak verir, Orkid'i tercih edersin.

Adet hesaplama nasıl yapılmalı?

Bu planlama süreci adet döneminde geçirdiğimiz kanama gününe göre hesaplanır. Herkeste farklı olan bu süre 2, 5 veya 7 gün şeklinde devam eden kanamalarımızın olduğu günleri temsil eder. Düzenli ve normal bir şekilde kanamanız var ise 21-35 gün aralığında gerçekleşir. Tek tek takvime işaretlemiyorsun herhalde dediğini duyuyorum. Kesinlikle hayır. Regl dönemlerini hesaplayan ve süreçlerimizi takip edeceğimiz uygulamaların olduğunu söylemeye gerek yok. Herhangi bir regl başlangıç tarihimizi yazalım ve gerisini uygulamalara bırakalım. Malum çağ, dijitalleşme çağı!

Peki, hemen adet olmak için ne yapılmalı?

Yaşadığımız bu rutinde ara ara öyle dönemlere denk geliriz ki bir an önce adet olsam da bu süreç bitsin deriz. Bazen gittiğimiz deniz tatilinde denize girmekten mahrum kalırız, bazen de bir organizasyonda giymemiz gereken abiyenin içinde kendimizi şiş ve kötü hissederiz. İşte sana tam bunları tersine çevirecek birkaç ipucu vereceğim.

Kendimize güzel bir bitki çayı demleyelim!

"Hangi bitki çaylarını?" dediğini duyar gibiyim. Şimdi seninle, benim de daha önce deneyimlediğim ve sana da iyi geleceğine inandığım birkaç bitki çayı adı paylaşacağım. Ancak bahsedeceğim çayları tüketmeden önce doktoruna danışmanı tavsiye ediyorum. Çünkü bitki çaylarının da aynı ilaçlar gibi azımsanmayacak derecede yan etkileri olabiliyor. Şimdi bizi adet dönemimiz öncesinde yalnız bırakmayacak bitki çaylarını sıralamaya başlayalım.

• Biberiye çayı,
• Civanperçemi çayı,
• Ada çayı,
• Kantaron çayı,
• Kekik çayı.

Umarım bu çaylar senin için de faydalı olur.

Egzersiz yapıp, hareket edelim!

Bu süreci düzenleyen diğer bir önemli belirleyici de düzenli egzersiz yapmamız ve hareketli bir hayatı alışkanlık haline getirmemiz olacaktır. İlla spor yapmak için herhangi bir spor salonuna gitmemize gerek yok. Düzenli yapacağımız yürüyüşler ya da evde yapacağımız hareketler de bu sürece katkı sağlayacaktır.

Sıcak bir duşa ne dersin!

Adet dönemlerinin öncesinde ve sonrasında bizi çok rahatlatacak bir rutinimiz de sıcak bir duş almak olabilir. Böylece vücudumuzun kasları rahatlamış olacak, kendimizi yenilenmiş hissedeceğiz.

Artık sen söyle bakalım, adet dönemlerinde gecikme yaşıyor musun? Yaşıyorsan senin edindiğin deneyimleri bizimle paylaşmaya ne dersin? Adet gecikmesinin çözümleri noktasında neler yapıyorsun? Gözüm yorumlarda olacak!