Komandolar Gibi Yerlerde Süründüren Regl Ağrısını Azaltmanın 7 Yolu!

Merhabalar🙋‍♀️

Regl dönemlerini kimi kızlar ağrısız atlatırken kimi kızlar gerçekten azap çekiyor. Abarttığımızı sanan karşı cinse ise selamlarımı yolluyorum.🤧 Bir taraftan hormonlardaki iniş çıkışlar ruh halimizi bozarken, diğer taraftan ağrılar günümüzü zindan edebiliyor. İşte bu zamanlarda yapacağımız bazı uygulamalar hayat kurtarıcı. Peki, komando gibi yerlerde süründüren regl ağrısını azaltmanın 7 yolu nedir?

1.Sıcak uygulama her zaman işe yarar!

Ilık bir banyodan sonra sıcak su torbası uygulamak her zaman işe yarayacaktır. Böylelikle kaslarınız gevşeyecek ve ağrınız azalacak.

2.Spor ve egzersizi ihmal etmeyin!

Regl iken spordan uzak durmak bilinen en büyük yanlışlardan biridir. Spor yaparken vücutta endorfin hormonu salgılanmaktadır. Endorfin hormonunun ise ağrı kesici etkisi vardır. Sporcuların regl ağrısı çekmediği bilinmektedir.

3.Vitamin takviyesi şart!

B12 ve magnezyum içeren vitamin takviyesi alırsanız ağrı dolayısıyla gerçekleşen rahim kasılmalarını en aza indirgemiş olursunuz.

4.Bitki çaylarıyla gevşeyin!

Bitki çaylarının vücudu gevşetip rahatlatma etkisini biliyoruz. Özellikle papatya çayının bu etkisi daha fazla. İçeceğiniz 1 fincan papatya çayı ile gevşeyin.

5.Beslenmenize lifli gıdalar ekleyin!

Lifli gıdalar vücuttaki ağrıları azaltmada etkilidir. Beslenmenize lifli gıdaları ekleyerek ağrıların azalmasına destek verebilirsiniz.

6.Zararlı alışkanlıklardan kurtulun!

Alkol ve özellikle sigara gibi zararlı alışkanlıkları olanların olmayanlara göre bu dönemi daha ağrılı geçirdikleri bilinmektedir. Zararlı alışkanlıklarınız varsa hem sağlığınız için hem de ağrılarınız için bunlardan kurtulun.

7.Cenin pozisyonu ile karın kaslarınızı rahatlatın!

Sıcak su torbasının eşliğinde cenin pozisyonu karın kaslarınızı rahatlatacaktır.

Okuduğunuz için teşekkür ederim.

Sevgiler.❤

#Dehrin

#okuladevam