Bacak iç kısım eritme?

Meraba ks üyeleri şimdi size sorucağım soru şu iç bacak ayrıklığı için napabilir. Baştan soyliyim ben kendim için kendi fiziğim için istiyorum başkası beğenmiş beğenmemiş onu takmıyorum. Bacaklarımn iç kısmı birleşik ve cidden problem haline getirdim squat yapsam üst bacak kaslarını çıkartıyo ve bana göre guzel durmuyo oncelere sonralara bakıyorum yabancılar maşallah napıyolar ne uyguluyolar yani bana bir yontem söyleyin şunu yap diyin gerçekten yardımcı olun şimdiden tişkir idirim bu arada dize gore çekici gelmeyebilir ama faydalı bir cevap verin