Squat büyük popoyu daha çok büyütür mü yoksa küçültür mü? Herkes başka bir şey söylüyor doğrusu nedir?

Küçülmesi için ne yapmam gerekiyor

Emin misiniz

Hala herkes başka söylüyor

kim ne diye getir onu bana yalan söylüyo :D buarada deneyimlerime ve araştırmalarıma dayanarak söylüyorum bunu :)

Şimdi benimki büyük ve sarkık. Squat yapmalı mıyım yapmamalı mıyım

eğer sarkıksa yapmalısın böylelikle daha sıkı olur ordaki kaslarını çalıştırdığın için belli bir süre sonrada yağların erir ve düzenli yaparsan kaslarını geliştirirsin doğal olarak daha sıkı bir popon olur :)

Küçülmesi için ne yapmam gerekiyor

Kalça kuçultmesinden ziyade basen eritmesi var bu da yardımcı olur yapman gereken egzersiz Yere yattıktan sonra ellerini govdenin yanında tutup kalçanı yukarı aşağı indir ve çoğunlukla bisiklet çalış

Küçültmesi için ne yapmam gerekiyor

Koşu yap yağ yakan hareketler yap sarkık büyük poppon varsa yağ takımına ihtiyacın olabilir git youtube da bir sürü şey var buraya yazman tuhaf olmus

Benim popom büyük ve sarkık. Yapmalı mıyım Squat? İncelsin, küçülsün istiyorum

Ben küçülmesini istiyorum ne yapmalıyım

Kuculmesini istiyorsan kilo ver ve arti kosu yap yardimci olur squat sisirir popoyu. kilo verip spor yapiyorsan cabuk kuculur

Kilo veriyorum zaten küçülme var 10 cm kadar ama hangi hareketleri yapacağım konusunda karıştı kafam. Squat yapıyorum ama daha çok büyürse ne olacak? Ne yapmalıyım da küçülsün hareket olarak

Youtube da bunlari ara: donkey kicks, glute bridge, pull trough, lunges, wall squat, jumping jacks, leg raises, sumo squat

İnşallah iyi gelirler bana. Çok teşekkürler

Küçülmesi için ne yapmalıyım